Confira 9 exercícios para emagrecer na academia

Veja opções para ganhar massa muscular, perder peso e melhorar o condicionamento físico

Foto: Bojan89

Acompanhamento profissional

Vale lembrar que, antes de realizar qualquer exercício físico, sejacbet certification salarycasa ou na academia, é importante consultar um profissional da área.

Foto: Igor Alecsander

Peitoral

O exercício feito no aparelho peck deck é excelente para enrijecer a área do peitoral, já que treina ombros e peito.

Foto: Drazen_

Costas

Por outro lado, o aparelho da remada sentada é ideal para a musculatura das costas, pois corrige a postura e envolve tanto os músculos primários quanto secundários.

Foto: QunicaStudio

Bíceps

Para trabalhar o braço, especificamente os músculos do bíceps, é indicado fazer o exercício da rosca direta, que utiliza halteres. Para trabalhar o braço, especificamente os músculos do bíceps, é indicado fazer o exercício da rosca direta, que utiliza halteres.

Foto: microgen

Tríceps

Já o pulley é um exercício recomendado para trabalhar a força e o aumento do volume muscular do tríceps, a região posterior do braço.

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Abdômen

Para atingir o objetivo de ter o abdômen definido, é possível optar pelo abdominal reto, que também fortalece a coluna vertebral e a respiração, além de melhorar a postura.

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Glúteos

Na academia, também é possível treinar os glúteos na máquina, exercício que auxilia na correção da coluna e na prevenção de dores lombares.

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Quadríceps

Para fortalecer o quadríceps, é indicada a cadeira extensora, especialmente no final do treino. Vale ressaltar que este não é um exercício específico para ganhar massa muscular.

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Coxa

Já a mesa flexora é um exercício recomendado para fortalecer os músculos posteriores da coxa, além da articulação no joelho.

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Panturrilha

Por fim, o exercício sentado máquina é ideal para trabalhar o fortalecimento dos músculos inferiores da panturrilha.

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