7 benefícios dos chás para a saúde

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Os chás são amplamente consumidossports betbootodo o mundo e, além de serem deliciosos e reconfortantes, oferecem uma série de vantagens para a saúde. Feitos a partir da infusão de folhas, flores, raízes, cascas ou outros componentes de plantassports betbooágua quente, eles são ricossports betboonutrientes, antioxidantes e compostos bioativos que contribuem para o funcionamento do corpo. A seguir, conheça alguns dos seus benefícios!

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1. Ajudam na hidratação

Segundo Alex Botsaris, clínico-geral e especialistasports betboodoenças infecciosas e membro do Programa Estadual de Plantas Medicinais da Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro (SES/RJ), os chás hidratam, pois aumentam o aporte de líquido no organismo, algo fundamental para o funcionamento dos rins.

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2. Ricossports betbooantioxidantes

Alex Botsaris explica que muitos chás contêm antioxidantes poderosos que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas e o envelhecimento precoce.

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3. Combatem dor no estômago

Conforme explica Ariane Braz A. C. Brasil, nutricionista do Hospital Edmundo Vasconcelos, existem vários chás que podem ajudar a aliviar a dor de estômago devido às suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, como os chás de gengibre e hortelã.

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4. Reduz o estresse

Muitos tipos de chás, como de camomila e de lavanda, têm propriedades relaxantes que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo sensação de calma e bem-estar. 

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5. Melhora a imunidade

Os chás contêm nutrientes e compostos bioativos que podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças, e promovendo uma saúde geral melhor.

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6. Melhora o sono

Segundo a nutricionista Isabela Xavier, beber chá antes de dormir pode ajudar a desacelerar e é um excelente hábito, principalmente atrelado ao consumo de ervas com efeito calmante que podem promover uma maior sensação de relaxamento.

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7. Ajuda a saúde cardiovascular

Beber chá regularmente, especialmente o verde, está associado a um menor risco de doenças cardíacas, devido aos seus efeitos positivos na redução do colesterol LDL (ruim) e na melhoria da saúde dos vasos sanguíneos.

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Consuma chás com cautela

Apesar dos benefícios listados, os chás devem ser tomados com cautela. Nunca substitua a água por eles, por exemplo. Além disso, devem ser consumidos moderadamente e nas doses indicadas, pois também podem oferecer riscos à saúde. Na dúvida, consulte um médico.

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