1. Corrida
A corrida é eficiente para queimar calorias e perder peso. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a intensidade e a duração.
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2. Natação
A natação é uma atividade de baixo impacto, trabalha todo o corpo, queima calorias, fortalece os músculos e melhora a resistência cardiovascular.
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3. Ciclismo
Pedalar é uma ótima opção para emagrecer, pois promove um alto gasto energético e não impacta de forma ruim as articulações.
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4. Dança
A dança é uma opção divertida para queimar calorias e você pode escolher entre diferentes estilos, como zumba, hip-hop ou danças latinas.
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5. Remo
O remo trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Além de queimar calorias, fortalece os braços, costas e pernas.
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6. Luta
Segundo a preparadora física Fabiana Machado, a luta, seja kickboxing, muay thai, judô ou jiu-jitsu, tem um alto gasto energético e pode queimar de 350 a 700 calorias.
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7. Step
O step consistedominó online grátissubir e descer de uma plataforma, o que trabalha as pernas e melhora a resistência cardiovascular.
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8. Pular corda
Pular corda é um exercício de alta intensidade que acelera o metabolismo e queima muitas caloriasdominó online grátispouco tempo.
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9. HIIT
O HIIT envolve alternar períodos de alta intensidade com descanso, estimulando o metabolismo e a queima de calorias.
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10. Burpees
É um movimento de corpo inteiro que combina agachamento, flexão de braço, salto e elevação dos braços, resultandodominó online grátisum alto gasto calórico.
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