1. Pratique exercícios aeróbicos
Quando realizados com certa frequência, os exercícios aeróbicos ajudam a emagrecer. Portanto, você pode escolher entre dança, corrida, bicicleta ou luta para praticar.
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2. Faça o controle das refeições
Todos os alimentos ingeridos são utilizados pelo organismo e armazenados como forma de gordura, formando nossa reserva de energia. Portanto, é importante controlar a quantidade de comida para manter a saciedade e evitar excessos.
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3. Evite alimentos calóricos
Alguns alimentos, como doces e frituras, possuem um valor calórico elevado e, por isso, se consumidos100 rodadas gratis solverdegrande quantidade, a tendência é que sejam armazenados no tecido adiposo.
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4. Não consuma líquidos durante as refeições
O excesso de líquido, junto aos alimentos, prejudica a digestão. Além disso, faz com que as pessoas tenham que comer mais para se sentirem saciadas, já que o estômago fica maior.
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5. Consulte um profissional
Apesar das recomendações, o cardápio ideal e as adaptações dependerá das características de cada um. Por isso, é fundamental consultar um nutricionista antes de fazer alterações na rotina.
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