Rápido e fácil
É comum que algumas pessoas queiram, quando estãomelhor horário para jogar aviatordieta, emagrecer rapidamente. Isto, porém, nem sempre é possível. Pior ainda: nem sempre é saudável.
Foto: InspirationGP
Frustração
Além disso, quando o resultado rápido não vem, é normal que as pessoas se frustrem e desistam de mudar seus hábitos alimentares.
Foto: esolla
Vários fatores
É importante lembrar que o emagrecimento depende de diversos fatores, inclusive daqueles que não estão sob nosso controle, como a genética.
Foto: Highwaystarz-Photography
Primeiro passo
"Para perder peso de maneira saudável, o primeiro ponto é entender o que é que está fazendo o seu organismo acumular gordura corporal e não usar essa gordura como fonte de energia, durante o seu dia a dia, nas suas atividades", reforça a nutricionista Patrícia Lara.
Foto: Arquivo pessoal
De forma saudável
Segundo a nutricionista, com uma verdadeira reeducação alimentar, respeitando o próprio corpo e os próprios limites, dá pra perder entre 500 gramas e 1 kg por semana.
Foto: LanaSweet
"Máximo recomendado"
Patrícia afirma: "O máximo recomendado para não ativar o sistema de alerta do corpo é perder até 1 kg por semana. Desse jeito o seu corpo não vai sentir que ele está perdendo um componente de proteção que é a gordura".
Foto: Deklofenak
Processo
Para não desanimar, procure ajuda de um especialista para te orientar no processo de emagrecimento. Comece com metas de curto prazo, e que sejam possíveis de atingir.
Foto: Sergey_Peterman
Saúde
Evite dietas super restritivas, faça exercícios e não foque apenas na balança – trocar músculo por gordura não vai alterar o seu peso, por exemplo. Uma rotina alimentar saudável deve ser mantida por toda vida, e não apenas para emagrecer.
Foto: Wavebreakmedia
Siga Terra Você
Saúde, saúde mental, autocuidado, comportamento, alimentação... As grandes transformações da vida começam por VOCÊ!
Foto: yanik88