7 frutas para consumir e se refrescar

Foto: Shutterstock

Tá calor? Fruta!

Algumas frutas são mais recomendadas para o consumo durante o calor e o verão. Isso se dá pela composição de água nas frutas. E elas ainda podem ser comidas no café da manhã, nos lanches intermediários e entre uma refeição ou outra.

Foto: Shutterstock

1 – Abacaxi

Integra o grupo de alimentos cítricos e com grande quantidade de água. Ajuda no processo digestivo e é conhecida como a fruta do verão.

Foto: Shutterstock

2 – Acerola

É fonte de vitamina C com poder antioxidante. Recomendada para quem faz exercícios físicos, fornece nutrientes na recuperação e no desempenho. Os carotenóides tornam-se interessantes para melhora do bronzeado no verão.

Foto: Shutterstock

3 – Melancia

Possui mais de 90% de água, ou seja, ajuda o corpo a permanecer hidratado.

Foto: Shutterstock

4 – Melão

Ajuda a repor líquidos, eletrólitos e é excelente fonte de potássio.

Foto: Shutterstock

5 – Pera

Ricam esporte da sortefibras e combate o aumento da saciedade no nosso organismo. Uma boa opção para quem quer emagrecer.

Foto: SHutterstock

6 – Pêssego

Excelentem esporte da sortevitaminas, fibras e favorece o emagrecimento, ou seja, possui poucas calorias. Há o seu sabor único e mais uma opção para lanches intermediários entre as refeições.

Foto: Shutterstock

7 – Uva

Há bioativos tanto na roxa quanto na verde. É a fonte de energia contra problemas cardíacos.

Foto: João Bidu

Veja mais conteúdos aqui

Foto: Shutterstock