1. Busque um ambiente mais fresco
Encontrar ambientes adequados para praticar exercícios é uma saída para os atletas que desejam manter suas metas.
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2. Utilize protetor solar
O uso do protetor solar diminui os efeitos colaterais dos raios ultravioleta A e B, responsáveis pelo envelhecimento precoce decorrente da exposição ao sol.
Foto: Pessoas que praticam atividade física precisam de um protetor solar adequado para a prática (Imagem: RossHelen | Shutterstock)
3. Hidrate o corpo
Em dias quentes, a tendência é perder mais água. Por isso, é importante sempre ter uma garrafinha de água por perto para garantir o consumo de líquido adequado.
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4. Consuma alimentos ricosgrupo futebol virtual bet365água
Se você tem dificuldade de ingerir líquidos, aumente o consumo de alimentos que contêm mais água, como melão, melancia, pepino, alface etc.
Foto: O consumo de frutas ajuda a hidratar o corpo (Imagem: adriaticfoto | Shutterstock)
5. Atente-se aos horários
Evite se expor ao sol forte. Além de aumentar o risco de desidratação, se exercitar quando o sol está muito quente pode causar náuseas, tonturas e queimaduras na pele.
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6. Aumente a intensidade do treino gradativamente
É importante dar um tempo ao seu corpo para se acostumar com as temperaturas mais altas. Aumente de forma gradativa a intensidade do seu treino.
Foto: A importância da variedade nos exercícios é crucial para garantir um desenvolvimento equilibrado do corpo (Imagem: MAD_Production | Shutterstock)
7. Tenha um acompanhamento profissional
O profissional de Educação Física ajustará a intensidade e o volume do seu treino de forma correta para não sobrecarregar seu corpo, respeitando seu limite biológico e objetivo.
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8. Observe o seu corpo
A exposição excessiva ao sol pode causar problemas. Alguns sinais, como náuseas, tontura, fraqueza, falta de ar, vermelhidão e outros, são indicativos de que o treino deve ser interrompido.
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