Sentiu aí?
A onda de calor que já assola regiões do Brasil chegará a mais 1.413 municípios até terça-feira (14).
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Dados oficiais
A informação é do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que estima temperaturas de até cinco graus acima da média.
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Perigo
A situação oferece perigo às pessoas, que devem tomar uma série de cuidados como se manter hidratadas e evitar exposição ao sol.
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Sonojogos que dão dinheiro ao se cadastrarcheque
Essa onda de calor pode ainda prejudicar o sono — muitas pessoas já relatam dificuldades para dormir ou descansar.
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Comprovado
Um estudo holandês citado pelo jornal O Globo mostrou que os distúrbios crescem 11% a cada 1ºC acima da temperatura médiajogos que dão dinheiro ao se cadastraráreas externas. Em ambientes internos, o aumento é de 24%.
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Temperatura
Isso se deve ao aumento da temperatura corporal, que precisa diminuir no início do sono para que o indivíduo durma adequadamente.
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Água
Assim, algumas medidas podem ser adotadas para esfriar o corpo, como tomar banho frio antes de dormir. Se manter hidratado também é essencial também para a qualidade do sono.
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Treino diurno
Evite praticar exercícios antes de ir dormir; prefira atividades diurnas para que o corpo não esteja tão aquecido na hora de deitar.
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Orientações
Outras dicas apontadas pelo jornal lembram que se deve manter o ambiente umidificado e ventilado, deitar com roupas leves e ainda evitar o uso de telas pouco antes de dormir.
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