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"Uma mente sã num corpo são". Essa frase do poeta romano Juvenal reflete o quão a boa forma física depende da saúde mental, ou seja, essa dependência não está na teoria e reflete na prática. Dessa forma, uma alimentação saudável e exercícios físicos são pontos essenciais na busca desse equilíbrio para manutenção da rotina tanto pessoal quanto profissional.
Essa dependência descrita anteriormente consta atéentrar no brabetdefinições da OMS (Organização Mundial de Saúde), que apontou a qualidade de vida com a essência do bem-estar físico e mental. Resumidamente, qualidade de vida é conjunto de condições que contribuem para o bem-estar de uma pessoa na sociedade.
PublicidadeCom auxílio da tecnologia, há vários tutoriais no YouTube e aplicativos para auxílio desse modo de vida, caso do app Personal Virtual, desenvolvido pela dupla de amigos José Corbini e João Augusto Gouvêa, que, inclusive, mostrou cinco pontos da relação do bem-estar físico com mental.
"Manter-seentrar no brabetforma vai muito além da estética. Exercitar-se regularmente e adotar um estilo de vida saudável é uma questão de saúde, não só física, mas emocional também", comentou José Corbini, educador físico e cofundador do Personal Virtual.
Como a saúde mental pode atrapalhar o desempenho físico
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1 - Oito horasA pequena quantidade de sono acarretaentrar no brabetganho de peso. Além do mais, a insônia é forte aliada da depressão e ansiedade. Saiba qual é o limite de sono ideal para garantir a produtividade e a desvantagem de descansar o mínimo possível. "Dormir ao menos 8 horas por noite é muito importante por diversas razões, sendo o controle do apetite uma delas. Ainda, dormir pouco pode levar a perda de produtividade e dificulta a recuperação muscular entre as pessoas que buscam o ganho de massa magra", relatou Corbini.
2 - Sono constante
O esgotamento desmotiva a prática de atividades físicas, ou seja, é o sério fator para desestimular as pessoas a praticarem atividades físicas. Se a pessoa estiver sempre indisposta, nunca se moverá o suficiente para se exercitar. "Uma pessoa que dorme poucas horas é quase sempre uma pessoa sedentária, pois ela dificilmente terá energia suficiente para manter uma rotina de exercícios. Sendo assim, é preciso dormir o bastante para se manter ativo no dia a dia", reiterou.
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