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Tanto faz se é beach tennis, futevôlei, beach soccer e vôlei de praia, ou seja, os esportes de praia desfrutam de pleno crescimento na atualidade. Além disso, o êxito não se resume somente na atuação dentro das areias. E, nesse sentido, o educador físico da rede de academias Evoque Patrick Ebber vai orientar o treino de musculação para adeptos do esporte de praia.
Saiba mais do treino de musculação para adeptos do esporte de praia
"Eu indico musculação duas vezes e treino específico na areia três vezes falandocodigo bônus betanocinco sessões semanais. Isso porque já que treinos na areia o impacto articular é menor, conseguimos reduzir os dias na musculação sendo que a musculação seria usada para trabalharmos fortalecimento articular e muscular do corpo", disse Patrickcodigo bônus betanoentrevista exclusiva para o Sport Life.
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Dessa maneira, fica claro o quão faz bem um reforço muscular desde que ocorra um limite, isto é, o exagero acarreta na piora do desempenho do atleta independente da modalidadecodigo bônus betanoque compete.
"Pode treinar 24h depois sendo outro grupo muscular, porém não o mesmo grupo muscular, que foi treinado no dia anterior. As fibras musculares precisam de no mínimo 48h para ter uma boa recuperação e aí sim treinar aquela musculatura novamente", orientou Ebber.
Uma vez que se trata de esportes de praia, a exigência corporal é muito grande. Então, o que um atleta precisa tercodigo bônus betanomente é de que o "core" (abdômen e lombar) não deve ser ignorado quando há o trabalho na academia.
"Então, precisamos ter um core forte para aguentar jogos de maior resistência. Coxas, posteriores de coxa e panturrilha fortes para aguentar os saltos e arrancadas sem lesionar a musculatura, ligamentos ou tendões", discorreu o educador físico.
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