6. Quinoa
A quinoa é fonte de fibras e proteína vegetal completa, o que significa que ela é composta por todos os aminoácidos essenciais e promove o controle do apetite.
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5. Oleaginosas
4. Oleaginosas As oleaginosas contém gorduras boas, fibras e carboidratos, que demoram para serem digeridas, retardando a fome.
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4. Batata-doce
Ricameu codigo betanofibras e com baixo teor glicêmico, a batata-doce retarda a digestão e a absorção de carboidratos, o que evita a fome.
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3. Grão-de-bico
O grão-de-bico retarda a digestão e é fonte de proteína vegetal que leva mais tempo para ser digerida, reduzindo a quantidade de açúcar no sangue.
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2. Soja
A soja é fonte de proteína vegetal de alta qualidade que reduz o apetite. E, por ser ricameu codigo betanofibras solúveis, auxilia na regulação intestinal, contribuindo para saciedade.
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1. Ovo
O ovo é fonte de proteínas de qualidade e macronutrientes. Por isso, ajuda a controlar o apetite, promovendo a sensação de saciedade por horas.
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