7 alimentos ricoscasino online spinvitamina E para ajudar a fortalecer o organismo

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A vitamina E atua na prevenção do envelhecimento precoce das células, estimula o sistema imunológico, reduz o risco de cataratas, protege contra doenças cardiovasculares e ajuda a prevenir doenças da pele. Por isso, confira os alimentos ricoscasino online spinvitamina E que ajudam a proteger e fortalecer o organismo!

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1. Sementes de girassol

As sementes de girassol, uma excelente fonte de vitamina E, podem ser consumidas cruas, torradas ou adicionadas às saladas e receitas.

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2. Gema de ovo

Segundo a nutricionista Simone Abreu, nos ovos é possível encontrar todos os aminoácidos de que o corpo precisa para boa imunidade, transporte de nutrientes, fabricação de hormônios e produção de tecidos.

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3.  Amêndoas

As amêndoas são uma ótima opção para aumentar o consumo de vitamina E. Suas propriedades ajudam a combater enfermidades das vias respiratórias e irritação das vias urinárias.

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4. Quinoa

A quinoa, naturalmente sem glúten, contém ferro, vitaminas do complexo B, magnésio, fósforo, potássio, cálcio, vitamina E e fibras.

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5. Espinafre

Assim como outros vegetais verde-escuros, o espinafre é rico em vitaminas A, C e E, além de conter compostos fenólicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele pode ser usadocasino online spinsaladas, sopas e refogados.

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6. Abacate

O abacate é uma excelente fonte de vitamina E, além de fornecer gorduras saudáveis para o corpo. É usado contra o reumatismo, promove a eliminação dos gases, é digestivo e laxativo.

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7. Óleo de gérmen de trigo

O óleo de gérmen de trigo, uma fonte concentrada de vitamina E, pode ser usado para temperar saladas ou adicionado aos smoothies.

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