5 formas de cuidar da saúde mental

Ter uma rotina corrida e as preocupações comuns do dia a dia podem afetar nossa saúde mental. No entanto, algumas atitudes simples podem ajudar a garantir uma maior qualidade de vida

Uma pessoa que pratica atividades físicas regulares, por exemplo, é menos propensa a diversos fatores: desde o mau humor até o surgimento de doenças mais sérias, como a depressão

O psiquiatra Dr. Sérgio Rocha afirma que caminhar, se alimentar bem e ter um sono reparador pode ajudar a prevenir quadros psíquicos. Ele lista 5 atitudes que podem ajudar a cuidar da saúde mental

1) Fazer terapia

O psiquiatra destaca que muitas pessoas só procuram ajuda quando já têm um problema. Mas o ideal é começar a cuidar da saúde mental antes de surgir algum transtorno Foto: Shutterstock

2) Se exercitar

Abandonar o sedentarismo traz ganhos para a saúde como um todo. De acordo com o psiquiatra, quem se exercita tem menos chances de desenvolver problemas como ansiedade e depressão. Foto:

3) Alimentar-se bem

Equilibrar suas refeições ao longo do dia também é uma maneira de cuidar da saúde mental. O médico destaca que a alimentação está ligada a outros hábitos saudáveis, como a qualidade do sono e a ingestão de água Foto: Shutterstock

4) Meditação

Meditar reduz o estresse, diminui os sintomas de depressão e ansiedade, melhora a memória e a qualidade do sono e ainda reduz os vícios e as compulsões. Portanto, vá meditar! Foto: Shutterstock

5) Descanso

Tanto a insônia quanto o excesso de sono podem contribuir para o surgimento de algum tipo de doença psíquica e até mesmo vícios. Estes também podem ser indicativos da existência de algum transtorno Foto: Shutterstock

O psiquiatra destaca que o ideal é dormir uma média de 8 horas por noite. Assim, é possível acordar disposto para realizar todas as tarefas do dia, tendo mais qualidade de vida Foto: Shutterstock

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