Brasileiros e o bem-estar
Pesquisas recorrentes reforçam a necessidade de o Brasil lidar melhor com aspectos que envolvem a saúde mental da população. O país está no topo de rankings indesejados; confira.
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Estresse e ansiedade
Além do alto volume de brasileiros que se dizem estressados, o país também é um dos mais ansiosos do mundo, como aponta a OMS. Casos de burnout demandam atenção, enquanto o tema saúde mental ainda precisa ser mais discutido.
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Especialistas dão dicas
As psicólogas Adriane Camillo (CRP 06/81407) e Gabriele De França (CRP 06/161972) dão algumas dicas para lidar melhor com a pressão e o estresse no dia a dia; veja:
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Gerenciamento de tempo
“A gestão eficaz do tempo é crucial para lidar com a pressão. Isso pode incluir a criação de listas de tarefas, estabelecimento de prioridades e a capacidade de dizer "não. Organizar o dia de forma eficiente pode reduzir a sensação de sobrecarga”. (Adriane Camillo)
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Apoio Social
“Ter um sistema de apoio social sólido é fundamental. Poder encorajar a busca de apoio de amigos, familiares ou até mesmo profissionais de saúde mental. Conversar sobre o estresse e compartilhar preocupações pode aliviar a pressão e fornecer perspectivas”. (Adriane Camillo)
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Mindfulness
“A prática envolve a atenção plena ao momento presente. Isso pode ser feito por meio de meditação, respiração consciente ou simplesmente prestando atenção aos pensamentos e sentimentos sem julgamento”. (Adriane Camillo)
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Estabelecer limites
“Criar limites nos diversos âmbitos da vida é fundamental, o estresse frequentemente aumenta quando permitimos que vida pessoal e profissional se confundam. Desconecte-se das redes sociais, defina horários de trabalho e dedique-se ao que gosta e que te motive”. (Gabriele De França)
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Praticar o autocuidado
“Autocuidado engloba tudo aquilo que fazemoscom bwinprol do nosso bem-estar e saúde. Pode ser um banho relaxante, ouvir as músicas que gosta, escrever um diário, meditar... Essas ações, quando se tornam um hábito, são capazes de regular emoções indesejadas no dia a dia e nos recolocar no eixo após situações estressantes”. (Gabriele De França)
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Ter metas alcançáveis
“Quando falamos de metas, é importante que elas sejam alcançáveis, realistas. Vislumbrar algo que não podemos alcançar aumenta o estresse, pois ficamos correndocom bwincírculos sem alcançar o que queremos. Desmembre suas metascom bwinmetas menores; detalhe quais são os planos de ação que você precisa tomar para alcançar seus objetivos”. (Gabriele De França)
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