Dez dicas simples e práticas para controlar a ansiedade

Uma das maiores dificuldades na atualidade é enfrentar a ansiedade, que está cada vez mais comumcasas de apostas com bônus grátis no cadastropessoas de várias idades. Por isso, juntamos 10 dicas para você se sentir melhor. Confira!

Foto: Divulgação/Gov PE

Dica número 1:

Respirar melhor

Foto: Youtube/ Hospital de Clínicas de Porto Alegre

Muitas vezes respiramos de forma errada, sem a frequência adequada, e isso pode atrapalhar o funcionamento do nosso corpo, causando uma agitação que acaba sendo nociva.

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Dica número 2:

Pensar positivo

Foto: Youtube/ GREEN TOP SCREEN

Deixar os pensamentos negativos de lado e focarcasas de apostas com bônus grátis no cadastroaspectos bons daquilo que nos cerca são iniciativas que podem dar força e motivação ao longo do dia, ajudando a conter a ansiedade.

Foto: Youtube/ pensandopositivo10

Dica número 3:

Praticar exercício físico

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Muitas vezes temos preguiça de colocar uma roupa esportiva e fazer uma caminhada, jogar bola ou levantar peso. Porém, a prática constante de exercícios físicos favorece a autoestima, afetando positivamente o corpo e a mente.

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Dica número 4:

Desabafe com algum parente ou amigo

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Ter alguém próximo e confiável para expor frustrações, medos e receios é uma maneira prática de diminuircasas de apostas com bônus grátis no cadastroansiedade. Dessa forma, você consegue encarar melhor o que incomoda e deixarcasas de apostas com bônus grátis no cadastromente mais leve.

Foto: Youtube/ POCOYOcasas de apostas com bônus grátis no cadastroPORTUGUÊS BRASIL - Canal Oficial

Dica número 5:

Leia um livro

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O hábito da leitura é uma maneira saudável de tirar a pressão do dia a dia com obrigações profissionais ou pessoais. Além disso, você estimula a imaginação, aumentacasas de apostas com bônus grátis no cadastrobagagem cultural e melhora seu vocabulário.

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Dica número 6:

Organize suas ideias

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Isso ajuda a direcionar a atenção para o que realmente é necessário. As opções para fazer esse planejamento são uma folha de papel, um caderno, um bloco de notas ou, atualmente, apps no celular.

Foto: Youtube/ Caderno Inteligente

Dica número 7:

Faça terapia

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Um psicólogo pode ajudar muito na maturidade mental e na solução de problemas internos do paciente. Até mesmo aquilo que não queremos contar para um amigo próximo pode ser exposto ao profissional, que tem a obrigação de sigilo.

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Dica número 8:

Tenha hobbies

Foto: <a href='https://br.freepik.com/fotos-vetores-gratis/arvore'>Árvore foto criado por lookstudio - br.freepik.com</a>

Trabalho, trabalho e mais trabalho. Muitas vezes esquecemos que precisamos de diversão. O tempo livre deve ser usado com hobbies que proporcionam relaxamento.

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Dica número 9:

Faça meditação

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A meditação é uma prática saudável e cada mais vez mais comum na nossa sociedade. Ela irá aumentar o seu poder de concentração e acalmarcasas de apostas com bônus grátis no cadastromente, além de diminuir o estresse e ajudar no alívio da dor física.

Foto: Youtube/ Zenws

Dica número 10:

Vá ao médico com regularidade

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É comum esquecermos de ir ao médico por causa da falta de tempo. Porém, um especialista irá observar o paciente de maneira apopriada, indicar exames para o diagnóstico e apontar caminhos para uma melhor qualidade de vida.

Foto: Chokniti Khongchum - pixabay

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