6 benefícios da vitamina B12 para a saúde
Foto: Roman Chazov | Shutterstock
A vitamina B12, ou cobalamina, é essencial para o funcionamento do corpo humano e é produzida por bactérias no solo e no intestino de animais. A deficiência de vitamina B12 pode afetar tanto vegetarianos quanto não vegetarianos. A seguir, veja por que esse nutriente é essencial para a saúde!
Foto: Roman Chazov | Shutterstock
1. Apoio à produção de glóbulos vermelhos
Um dos principais benefícios da cobalamina éjogo roletacontribuição na produção de glóbulos vermelhos, fundamentais para o transporte de oxigênio no corpo. A deficiência dessa vitamina pode resultar na anemia megaloblástica, caracterizada por glóbulos vermelhos grandes e ineficazes.
Foto: geralt/Pixabay
2. Manutenção da saúde neurológica
A cobalamina é essencial para a formação da mielina, a substância que reveste e protege as fibras nervosas, facilitando a condução dos impulsos nervosos. Deficiências dessa vitamina podem resultarjogo roletasintomas neurológicos graves, incluindo formigamento, perda de coordenação e até demência.
Foto: iStock
3. Prevenção da degeneração macular
No que diz respeito à saúde ocular, a vitamina B12 tem um papel significativo na prevenção da degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visãojogo roletaidosos. A cobalamina auxilia na redução dos níveis de homocisteína, um aminoácido que,jogo roletaconcentrações elevadas, é capaz de aumentar o risco dessa condição ocular. Nesse contexto, a suplementação de B12,jogo roletaconjunto com outras vitaminas do complexo B, pode diminuir significativamente o risco de desenvolver DMRI.
Foto: Tim_HD/Pixabay
4. Melhora no humor e nos sintomas de depressão
A influência da cobalamina na produção de neurotransmissores, como a serotonina, é essencial para a regulação do humor. A deficiência dessa vitamina está associada a um risco maior de depressão e outros distúrbios do humor, e alterações no estado de espírito, incluindo irritabilidade e ansiedade.
Foto: Krakenimages.com | Shutterstock
5. Apoio ao metabolismo energético
A vitamina B12 é crucial para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, transformando-osjogo roletaenergia. Sua deficiência pode causar fadiga crônica e fraqueza muscular devido à dificuldade do corpojogo roletametabolizar os alimentos. A suplementação de B1, quando necessária, pode restaurar os níveis de energia e combater o cansaço persistente.
Foto: Pressmaster | Shutterstock
6. Saúde cardiovascular
A cobalamina tem um papel importante na redução dos níveis de homocisteína no sangue. Altos níveis desse aminoácido estão associados a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Assim, a B12, juntamente a outras vitaminas do complexo B, pode ajudar a manter a saúde do coração e reduzir a possibilidade de eventos cardíacos adversos.
Foto: Desizned | Shutterstock
Acompanhe o Terra
Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. Acesse o site e nos siga nas redes.
Foto: iStock