O magnésio desempenha um papel crucial nas reações metabólicas no corpo. Ele é fundamental para a formação de ossos, dentes, músculos e garante um bom desempenho durante a atividade física. A seguir, veja os principais alimentos que fornecem esse nutriente para você incluir na dieta e melhorar a saúde muscular!
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1. Sementes de abóbora
São ricasplataforma de jogos que da bonus no cadastromagnésio e outros nutrientes, como proteínas, gorduras saudáveis, ferro, zinco, vitaminas e fibras, que podem auxiliar no trânsito intestinal e na prevenção da constipação.
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2. Espinafre
O espinafre é uma verdura verde-escura que contém uma quantidade significativa de magnésio e nutrientes. Ele auxilia no relaxamento dos músculos e ajuda no metabolismo.
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3. Amêndoas
As amêndoas são ótimas fontes de magnésio e fornecem gorduras saudáveis, proteínas e fibras ao corpo. Além disso, podem ser incluídas na dieta de várias maneiras, comoplataforma de jogos que da bonus no cadastrolanches, saladas, iogurtes ou cereais.
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4. Feijão-preto
O feijão-preto oferece uma boa quantidade de magnésio para a saúde muscular, óssea e cardiovascular, além de ser ricoplataforma de jogos que da bonus no cadastrofibras e proteínas.
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5. Abacate
O abacate é nutritivo e uma saborosa fonte de magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina K. Além disso, é fonte de gordura boa e saudável para o coração.
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6. Banana
Além do magnésio, as bananas são ricasplataforma de jogos que da bonus no cadastropotássio, vitamina C, vitamina B6 e fibras. O potássio é um mineral importante para o funcionamento dos músculos, nervos e manutenção do equilíbrio de líquidos no corpo.
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7. Quinoa
A quinoa é ricaplataforma de jogos que da bonus no cadastroproteínas de alta qualidade, fibras, vitaminas, minerais e magnésio. Incluí-la na dieta é uma maneira fácil e saudável de enriquecer a alimentação e manter o bom funcionamento dos músculos.
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