Hormônios da felicidade

Saiba o que fazer para estimular a produção dessas substâncias

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Suplementos

É comum fazer uma bateria de exames e suplementar elementosfazer aposta betanofalta no corpo, como ferro e vitamina D.

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Natural

Mas isso não pode ser repetido com os hormônios da felicidade, como a dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina.

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Mudanças

Há, no entanto, formas de estimular a produção natural desses hormônios, como indica o Metrópoles. Para isso, basta adotar algumas mudanças no estilo de vida.

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Treino

É real: a prática regular de atividade física ajuda a liberar endorfina no corpo. Exercícios aeróbicos são os mais eficazes.

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Gratidão

A dica é fazer, mais precisamente, atividades gratificantes. Busque aquilo que te dá prazer e satisfação.

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Tomar sol

A sugestão pode ser controversafazer aposta betanotempos de onda de calor, mas com moderação e proteção solar, a exposição ao sol estimula a produção de serotonina.

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Chocolate

Atenção! É prazeroso, mas não exagere. A publicação confirma que ingerir chocolate amargo moderadamente estimula os hormônios da felicidade.

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Dieta

Alimentos ricosfazer aposta betanotriptofano, aminoácido utilizado na produção de serotonina, devem ser incluídos na dieta.

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Meditar

É necessário cuidar da mente! Meditar ou buscar formas de reflexão e relaxamento individual podem garantir equilíbrio emocional, diminuindo a produção de cortisol, o "hormônio do estresse".

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Saúde, saúde mental, autocuidado, comportamento, alimentação... As grandes transformações da vida começam por VOCÊ!

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