O segredo para o envelhecimento saudável? Vegetais ricoso melhor aplicativo de apostaproteínas

Proteína vegetal ajuda no combate de doenças crônicas; veja quais são

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Nova pesquisa

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition na última semana provou que uma dieta ricao melhor aplicativo de apostaproteína de origem vegetal pode ajudar as mulheres a ficarem mais saudável à medida que envelhecem.

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Saúde

Em uma análise feita com 48 mil mulheres, os pesquisadores detectaram que, a cada 3% de aumento de consumo de proteína vegetal, havia uma possibilidade 38% maior das mulheres permanecerem saudáveis conforme fossem envelhecendo.

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Só benefícios

A pesquisa descobriu que mais consumo de vegetais resultavao melhor aplicativo de apostamenos ou nenhuma doença crônica, melhor mobilidade e pouco declínio cognitivo.

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Vantagens

“A vantagem de consumir mais proteína vegetal –o melhor aplicativo de apostacomparação com outros nutrientes na dieta – é que a proteína vegetal está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares e outras condições crônicas”, declarou o principal autor do estudo, Andres Ardisson Korat, cientista do Centro de Pesquisao melhor aplicativo de apostaNutrição Humana Jean Mayer.

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Mais nutrientes

O cientista também reforçou que a proteína vegetal “vem de fontes alimentares que normalmente contêm carboidratos de alta qualidade, com mais fibras, vitaminas e minerais e antioxidantes”.

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Informação importante

É importante destacar que, a cada nova proteína adicionada à dieta das participantes do estudo, outro elemento deveria ser excluído do cardápio das mesmas, como carboidratos refinados ou gorduras prejudiciais à saúde.

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Conclusão

A análise mostrou que as mulheres que comeram mais proteínas vegetais tinham 46% mais probabilidade de serem saudáveis ​​na velhice. Agora as mulheres que consumiam mais proteína animal, como carne bovina, frango, leite, peixe e queijo, tinham 6% menos probabilidade de permanecerem saudáveis ​​à medida que envelheciam.

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O que consumir?

Ainda de acordo com a pesquisa, os alimentos vegetais que são ricoso melhor aplicativo de apostaproteínas são: as lentilhas, as ervilhas verdes, o espinafre e o brócolis. Tudo certo para adicionar esses alimentos à rotina?

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