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Um sujeito ansioso, muitas vezes, não consegue sequer identificar quais gatilhos o fazem sofrer. No entanto, o que alguns não sabem é que até mesmo aquilo que comemos pode afetar a nossa saúde mental. Por isso, com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro separamos três alimentos que precisam ser evitados por quem sofre de ansiedade. Confira:
Os alimentos a serem evitados por ansiosos
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Cafeína"É um estimulante do sistema nervoso central. O excesso pode causar efeitos colaterais tais como nervosismo, tremores, dor de cabeça, insônia, agitação mental, taquicardia, suor frio, sensação de angústia e ansiedade. Portanto, pessoas ansiosas devem ficar atentas às doses consumidas. A cafeína aparece naturalmentetop 10 online casinoalguns alimentos e bebidas e alguns exemplos são chás, cafés, chocolate, bebidas energéticas, suplementos e medicamentos como analgésicos ou remédios para resfriado", disse Adrianatop 10 online casinoentrevista exclusiva para o Sport Life.
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Gorduras saturadas
O seu consumo excessivo pode acarretar mecanismos inflamatórios, o que afeta negativamente o equilíbrio químico no cérebro e influencia a saúde mental. "A inflamação crônica demonstra associação com a ansiedade, depressão e transtorno de humor deprimido", acrescentou Stavro.
Álcool
"Atua como um depressor, que significa que suprime o sistema nervoso central e interfere na forma como você processa as emoções, aumentando tristeza e ansiedade", garantiu.
Bônus - Alimentos processados
São as iguarias ricastop 10 online casinoaditivos, açúcar, sal e calorias. "O consumo regular aumenta a inflamação crônica de baixo grau. Respostas inflamatórias prolongadas podem aumentar o risco de depressão e ansiedade e levar a alterações de apetite, fadiga, comprometimento cognitivo e distúrbios do sono", destacou a nutricionista.
Como que o açúcar piora a ansiedade?
"O consumo excessivo de açúcar, especialmente de açúcares refinados, pode levar a flutuações rápidas nos níveis de glicose no sangue. Dessa forma, essas flutuações podem resultartop 10 online casinopicos e quedas de energia, que causam irritabilidade, nervosismo e ansiedade", explica a nutricionista.
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