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É só comentar sobre emagrecimento para alguém imaginar um processo difícil, não é mesmo? Aí é que muitos se enganam! Afinal, dá para perder peso de uma maneira leve e bem descontraída. Nesse sentido, o analista corporal Igor Gomes vai compartilhar 10 hábitos para facilitar o emagrecimento.
A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais pastoso descer o alimento para o estômago melhor é a digestão.
Evite TV ou celular ao comer
Ajogos no google para jogarmente não se concentra quando vê algo comendo e evita a liberação dos hormônios necessários para saciedade comprometendo as duas ações anteriores.
Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica
Pensamentos negativos e depreciativos sobre nosso corpo podem liberar hormônios do estresse, como cortisol que está relacionado a acúmulo de gordura abdominal.
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Crie âncoras para lembrá-la do que é mais importante
Você pode desenhar uma estrelinha no dorso da mão, por exemplo, e olhar para ela sempre que estiver ansiosa ou prestes a cairjogos no google para jogartentação diante de compulsões.
Tire o foco do resultado
Esqueça metas. Apenas se concentrejogos no google para jogarfazer o básico bem feito todos os dias, pois o resultado é o empilhamento de micro vitórias diárias e será inevitável o seu sucesso.
Efeito paralelo
Um hábito sempre vem acompanhado. Foquejogos no google para jogarfazerjogos no google para jogarcaminhada todos os dias, e, consequentemente, irá perceber uma melhora najogos no google para jogaralimentação e najogos no google para jogarhidratação.
Se atente ao seu ambiente
Sentir-se sozinhajogos no google para jogarum ambiente social, mesmo que repleto de pessoas pode te levar a comer além do necessário para suprir esse vazio emocional. Não compareça porque eles querem e sim porque você se sente bem.
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O choro pode engordar mais que comida
Evite segurar o choro ou engolir sapo, pois vai engordar o que você evitar por pra fora. Tenha companhias que te permitam ser quem você é. Quando precisar chorar, chore!
Ame a si mesma para amar o próximo
Quanto mais cuidar de si mesma, amar-se, melhor você vai ser para as pessoas ajogos no google para jogarvolta e não o contrário.
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