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Deu sequência ao seu exercício físico selecionado no "Projeto Verão 2023"? Muito bem! O esporte é a ferramenta fundamental para melhora dasportsbet io bonussaúde e são tantas novidades, que despertam dúvidas, não é mesmo? Por exemplo: o exercício aeróbico é melhor antes ou depois do treino?
Primeiramente, o que é o exercício aeróbico?
"De forma comum, os exercícios aeróbicos são aqueles, que mobilizamos uma grande quantidade de massa muscular ao mesmo temposportsbet io bonusexercícios de característica predominantemente cíclica, como corrida, ciclismo e natação por um período mais prolongado. No entanto, vale reforçar que várias outras atividades podem apresentar dominância do metabolismo aeróbico, mesmo sem ser cíclica ou ser de longa duração, como fazer exercícios com pesossportsbet io bonusformato de circuito", diz o gerente do departamento técnico da Bio Ritmo, Guilherme de Almeida e Leme, com exclusividade para o Sport Life.
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Vale a pena fazer o aeróbico antes ou depois do treino?
"Não há o melhor. O que deve determinar a ordemsportsbet io bonusque será aplicado é o objetivo do praticante. Se o foco é aprimorar a capacidade 'cardio', deve-se fazê-lo antes. Se a prioridade é o ganho de força e hipertrofia, deve ser feito após", garante Guilherme.
Demais curiosidades
São várias propostas que não exigem que sejam feitas dentro da academia, ou seja, podem ser adaptadas nasportsbet io bonuscasa sem nenhum tipo de aparelho e moldadas de acordo com as suas pretensões. Fora ainda que existem os auxílios de canais no YouTube e de aulas ao ar livresportsbet io bonusparques.
Outro fato é que existe na ciência o consenso de que o aeróbico não é superior ao anaeróbico (Exercício de alta intensidade e curta duração) e vice-versa. Cada estilo de treinamento visa o trabalho de diversos músculos para que haja o impacto desejado no seu corpo.
"Não há um tipo ou modalidade indispensável. O indispensável é fazer um exercício de forma regular, planejando progressões de volume e intensidade ao longo do tempo para melhora dos marcadores biológicos e aumento gradual do gasto energético", acrescenta Almeida e Leme.
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