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Facilidade, substantivo que define a caminhada, ou seja, pode ser feitaslot 777 ganhar dinheiroparques, avenidas ou até mesmoslot 777 ganhar dinheiroum bairro. Apesar dessa vantagem conhecida, há quem confunda o propósito dessa modalidade. Então, caminhar não significa andar, e o coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira Netto, vai transmitir quatro técnicas de caminhadaslot 777 ganhar dinheiroentrevista concedida para o Sport Life.
Primeiramente, qual é o auxílio que potencializa os ganhos da caminhada?
"A musculação. A tendência dela é aumentar a massa muscular. Aumentando a massa muscular nós aumentamos também o nosso metabolismo basal, que é aquela energia que a gente gasta mesmoslot 777 ganhar dinheirorepouso ou até dormindo. Então, uma caminhada de três a quatro vezes por semana, por pelo menos meia hora e associada a mais uma ou duas vezes por semana à musculação já tem um grande benefício para a ajuda na perda de peso", respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista do spa Estância do Lago Dr. Fabiano Lago.
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As quatro técnicas de caminhada
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Redução dos riscos de doençasO sedentarismo compromete a saúde, e o exercício físico desponta como essencial do ponto de vista metabólico e cardiovascular. Assim, a sugestão para pessoas sedentárias é iniciar com poucos minutos, o que já reduz de forma substancial o risco relativo de doenças.
"Para iniciantes, é melhor uma caminhada moderada nãoslot 777 ganhar dinheiroum ritmo intenso por conta da adaptação do seu sistema cardiovascular. Sempre quando iniciamos uma atividade física é imprescindível um exame médico para verificar suas condições fisiológicas eslot 777 ganhar dinheiroaptidão para esforço físico, desta forma o início de uma atividade como caminhada mesmo sendo uma prática corriqueira devemos planejar e monitorar aslot 777 ganhar dinheirointensidade", disse Zair.
Caminhada rápida
"Nesse ritmo mais intenso, o corpo se esforça para suprir os músculosslot 777 ganhar dinheiromovimento com o oxigênio necessário, resultandoslot 777 ganhar dinheiroum aumento da frequência cardíaca. Essa alteração traz uma série de benefícios para a saúde do sistema cardiovascular", destacou Oliveira Netto.
Fortalecimento muscular
A caminhada é o bastante para trabalhar vários grupos musculares e com o tempo esse fortalecimento impacta para os músculos das pernas, o que inclui os quadríceps, os isquiotibiais, os glúteos e a panturrilha.
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