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Exercícios físicos, renúncia a comidas gordurosas e uma série de privações são considerados pela maioria como a "base" para perder alguns quilos. No entanto, basta checar esse assunto com um especialista para se dar bem. Veja na sequência as dez dicas para ter um processo de emagrecimento bem sucedido.
Primeiramente, como se deve iniciar a estratégia de emagrecimento bem sucedido?
"É importante não olhar para a perda de peso por meio de intervenções isoladas, mas sim como o resultado de uma atitude multifatorial. O caráter isolado de uma ação, seja um tipo de treinamento, de dieta ou de medicamento, pode até gerar efeitosfezbet app download apkcurto prazo, mas a continuidade dos resultados requer adequação para um novo estilo de vida", comenta o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto.
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As 10 dicas para ter um processo de emagrecimento bem sucedido, segundo Eduardo
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Busque resultadosfezbet app download apklongo prazoPara emagrecer de forma duradoura e saudável, é necessário passar por uma mudança de hábitos. A pessoa deve encarar como se fosse uma maratona e não uma corrida de 100 metros, pois para perder peso de forma sustentável existe um método com nome e sobrenome: reeducação comportamental, que envolve atividade física, dieta e acompanhamento profissional. O processo de longo termo é capaz de garantir que as mudanças no hábito e no comportamento alimentar sejam sustentáveis para toda vida.
A perda de peso não é apenas um déficit calórico
O emagrecimento acontecefezbet app download apkum balanço energético negativo, mas isso não acontece simplesmente calculando o que se ingeriu e o que se gastou. O processo não é somente uma questão matemática.
Combine treino aeróbico com musculação para potencializar a perda de peso
Até bem pouco tempo, acreditava-se que os exercícios aeróbicos seriam a principal ferramenta para quem quer diminuir os números na balança. "Com essa mentalidade esquecemos do treinamento contra resistência. Porém a musculação também contribui muito para o emagrecimento, favorecendo o ganho de massa, o que aumenta o gasto calórico do organismofezbet app download apkrepouso", observou o profissional de Educação Física.
Cuide do seu sono
Ter um sono adequado e de qualidade é uma parte importante de um plano de perda de peso saudável. Mais importante ainda, o estudo publicado na revista Current Biology mostrou que perder o sono durante a dieta pode reduzir a quantidade de peso perdido e encorajar a comer demais.
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