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Indubitavelmente, a ansiedade figura entre os principais assuntos de preocupação mundial. É só uma pessoa lidar com uma incerteza para desenvolver esse sentimento, que pode ser preocupante no futuro.
No entanto, muitas pessoas desconhecem opções acessíveis no nosso dia a dia. Nesse sentido, veja na sequência as opções de exercícios físicos para ansiosos.
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As sugestões de exercícios físicos para ansiosos
"As aulas de controle da respiração, concentração e conscientização corporal são fundamentais. Entre os exemplos: pilates, yoga e alongamento. Por outro lado, as aulas de dança, artes marciais e spinning também podem ajudar a baixar o nível de ansiedade uma vez que requerem muita concentração e permitem que a mente se esvazie e se ligue naquele momento", disse com exclusividade para o Sport Life a gerente operacional de ginástica da rede de academias Evoque, Regiane Queiroz.
Essas indicações não ofuscam aquilo que é de praxe no universo da educação física, ou seja, opte por aquilo que te dá prazer e a continuidade se tornará apenas questão de tempo. O respeito com o limite da prática é interessante para que não se agrave o nível de stress e ansiedade.
"Não faça nada que possa aumentar os quadros de ansiedade e estresse. Se nunca realizou uma atividade física, comece por uma caminhada leve, aumente gradativamente ou quem sabe recorra aos passeios de bicicleta", acrescentou Regiane.
Outros auxílios sobre o esporte para quem é ansioso
Também não há nenhuma regra definida sobre qual é a quantidade de treinamento para quem lida com ansiedade. Embora a periodicidade dependa de cada indivíduo, muitos especialistas recomendam que os exercícios físicos sejam feitos no mínimo três vezes por semana.
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