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Uma vida saudável pode lhe proporcionar diversos benefícios diários. Não é, mesmo? Eis que aparece o exercício físico como "ferramenta" indispensável para essa condição. Ao mesmo tempo, surgem perguntas que causam preocupações principalmente para quem é iniciante, exemplo: funcional x musculação? Qual é a diferença?

Então, o que é funcional e musculação?

"Treinamento funcional utiliza múltiplas articulações simultaneamente, utiliza de movimentos a partir do centro do corpo para as extremidades (membros) e baseados nos movimentos fundamentais humanos, exemplos: corrida, salto, arremesso, lançamento e entre outros", respondeu com exclusividade para o Sport Life o doutorcbet melhor horário para jogarEducação Física pela Unicamp (Universidade de Campinas) Thiago Mattos.

"A musculação consiste na realização de alguns movimentos previamente padronizados com o uso de sobrecarga externa, ou seja, com uso de uma carga para realização desse movimento. Sendo que esses movimentos podem ser realizadoscbet melhor horário para jogarequipamentos específicos, utilizando halteres, anilhas, barras e as vezes até mesmo o peso corporal", detalhou Thiago.

As demais curiosidades sobre funcional x musculação

Treinamento funcional enfatiza o trabalho da região central do corpo, que é chamado de "core", compreende diversos músculos, que fazem a estabilização da coluna vertebral, como músculos abdominais, paravertebrais, glúteos e entre outros. Sendo assim, auxilia na postura também. Há o raciocínio de muitas pessoas de que atuam com essa proposta, que a característica do treino funcional está relacionada à melhoria da funcionalidade do corpo para ações diárias e esportivas do indivíduo.

"Entretanto, quem estuda treinamento desportivo questiona muito essa linha de raciocínio. Porque teoricamente todo tipo de treinamento melhora a funcionalidade do organismo. Por exemplo: se eu trabalhar um exercício como leg press, que não é exatamente o mesmo movimento de sentar-se e levantar da cadeira, mas o fato de melhorar a força dos membros inferiores indiretamente vai fazer com que o indivíduo também tenha uma melhora funcional ao se levantar de uma cadeira, realizando tal movimento com mais facilidade", destacou o Dr. Thiago.

Questionado na sequência se vale a pena conciliar o funcional com a musculação, Mattos citou que depende do objetivo do sujeito. "Dependendo do objetivo, um único tipo de treinamento já vai trazer esse benefício para esse indivíduo", concluiu.

Sendo assim, é inviável apontar que musculação se sobressai ao funcional e vice-versa. Ambos os treinamentos trazem melhoras para o praticante. Se o intuito é trabalhar a resistência muscular, agilidade, coordenação e potência, geralmente os funcionais trazem mais vantagens do que a musculação. Agora caso a intenção seja desenvolver a força máxima ou trabalhos hipertróficos, a musculação torna-se interessante.

Dados

Caminhada, futebol e musculação, respectivamente, são os exercícios físicos prediletos da população brasileira. Quem garante é a FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicampt. A turma de pesquisadores chegou a essa conclusão depois da análise de dados epidemiológicos de 60.202 pessoas acima dos 18 anos.

cbet melhor horário para jogar-Funcional x musculação: diferenças e qual é melhor para o seu objetivo