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A meditação é uma prática que traz diversos benefícios para o bem-estar.
Porém, por mais que seja fácil falar, às vezes é difícil fazer, ainda mais com os afazeres do dia a dia. É por isso que a meditação ativa, uma forma de meditar enquanto realiza outras tarefas, torna-se a escolha ideal para a maioria das pessoas.
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A meditação ativa é realizada por meio da atenção plena e, então, pode ser executada enquanto outras tarefas são feitas. Com ela, é possível acalmar a mente, tornando-se assim uma pessoa mais produtiva, criativa e inovadora.
Além disso, o exercício é um ótimo jeito de iniciar a prática para quem nunca fez. Então se você é iniciante no mundo da meditação ou simplesmente não tem tempo sobrando no dia a dia, aprenda a seguir como apostar na meditação ativa!
Aprenda a aderir à meditação ativa
Primeiramente, a meditação ativa é diferente da passiva - que é aquela mais tradicional onde é preciso estarpoker dinheiro real onlineuma posição confortável, com os olhos abertos ou fechados, respirando profundamente. Na verdade, a meditação ativa é quase o contrário disso, já que ela pode ser realizada enquanto a pessoa se movimenta, cozinha ou até limpa a casa.
Mas o momento onde as pessoas mais curtem fazer a meditação ativa é durante caminhadas. Nesse momento, a ideia é se concentrar nos passos dados, na forma como se caminha e no contato dos pés (preferencialmente descalços) com o solo.
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