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O peso na balança não significa nadasportingbet saque minimotermos de saúde. É fundamental sabermos a composição do nosso corpo; o quanto temos de gordura e também de massa muscular. Isso porque a perda de pesosportingbet saque minimoque se perde massa muscular não é um emagrecimento saudável, independente da idade.
O idoso, por exemplo, perde naturalmente massa muscular com o envelhecimento, ao mesmo temposportingbet saque minimoque ganha um acúmulo de gordura na região da barriga. O que, porsportingbet saque minimovez, aumenta as chances de infarto e AVC.
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A médica endocrinologista, Dra. Gabriela Iervolino, lembra que o tecido muscular é considerado um órgão metabólico também, e portanto é responsável por liberar alguns hormônios benéficos para o organismo. Além disso, ele protege os ossos, dá equilíbrio e acelera o metabolismo para pessoas de qualquer idade.
Como manter a quantidade certa de massa muscular?
O primeiro passo é calcular o mínimo de proteína que uma pessoa precisa ingerir diariamente - cálculo feito com base no peso. "Porém, é quase impossível atingir a quantidade ideal de proteína diária pela alimentação. Por isso é preciso saber o quanto é consumido para,sportingbet saque minimomuitos casos, usar suplementos proteicos", alerta a especialista.
"Quando não ingerimos uma boa quantidade de proteína, ao menos o suficiente, não conseguimos manter uma massa muscular boa", completa. De acordo com ela, o tipo de atividade física praticada é outro ponto muito importante.
"Quando se faz um exercício com menos repetições tendemos a ganhar massa muscular, mas se praticamos exercícios com mais repetições ganhamos muito mais resistência nos músculos, além de perder peso", explica. O exame de bioimpedância é uma ótima maneira de avaliar se aquilo que você está fazendo está dando resultado positivo, aponta a médica.
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