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A nutricionista da UGF (Universidade Gama Filho), Monik Cabral, respondeu que não adianta aumentar o consumo de proteína para acelerar a hipertrofia muscular, já que o corpo tem um limite para realizar a síntese proteica. "Quando nosso corpo entende que a quantidade proteica estácomo fazer jogo no sportingbetexcesso, ele elimina o que passar do necessário", explica.
O consumo de proteínas é cercado de mitos por si só, principalmente quando atrelado à hipertrofia muscular. O professor de educação física Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, enfatiza que para atingir a hipertrofia, não basta consumir uma alta quantidade de proteínas.
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"Independentemente do objetivo, a dieta precisa sempre ser equilibrada e adequada para cada caso. Consulte um nutricionista e não sobrecarregue seu organismo, pois o excesso, além de não provocar o efeito esperado, pode causar prejuízos para a saúde", declara o professor.
Por que não abusar das proteínas?
De acordo com Monik, estudos recentes mostraram que a ingestão acima de 1,6g de proteína por quilo não promove ganho adicional de massa muscular. "Ou seja, aumentar as doses de suplementação ou exagerar na alimentaçãocomo fazer jogo no sportingbetuma refeição não potencializa a síntese proteica", complementa a nutricionista.
Conforme a profissional, a proteína tem papel muito importante na constituição dos músculos. Por causa disso, o seu consumo deve ocorrer integrado à prática esportiva não só para a construção muscular, mas também para acomo fazer jogo no sportingbetrecuperação.
A especialista explica ainda que a proteína gasta na prática de exercícios deve ser reposta na alimentação. "No momento da digestão, o corpo transforma as proteínascomo fazer jogo no sportingbetaminoácidos, como a actina e a miosina. E o nosso corpo precisa de actina e miosina tanto para construir os músculos, quanto para recuperá-los", justifica.
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