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A musculação está entre os exercícios preferidos para quem quer emagrecer, ou seja, esse treino de força é vital para que ocorra o crescimento dos músculos. Ao mesmo tempo, são tantas informações, que deixa alguém confuso antes de iniciar esse trabalho. Há nesse sentido uma dúvida: quantas calorias são gastas no treino de musculação?
Saiba como funciona a queima de calorias no treino de musculação
"Para calcular as calorias de forma geral para musculação, precisamos de três informações: MET (Equivalente Metabólico da Tarefa), duração e o peso corporal da pessoa.
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Considerando que um treino de musculação intenso gaste seis MET's, uma pessoa de 70 kg durante 60 minutos o seu gasto calórico por hora será: (MET da musculação x peso corporal)/60) x tempo da musculação(mínimo) = 420 kcal/h", respondeu com exclusividade para o Sport Life o gerente técnico Corporativo da Cia Athletica, Cacá Ferreira.
Exercícios que envolvem massa muscular como agachar, empurrar, puxar e salto potencializam o objetivo do emagrecimento. Também é útil para perder gordura e auxilia no aumento da massa muscular, o que faz com que o corpo consuma mais gordura1xbet download apptempo de descanso. Assim, a nossa energia é obtida da gordura.
"Quanto maior for o trabalho realizado durante os treinos, maior será o gasto calórico, entretanto muitas vezes não conseguimos fazer muito trabalho devido à fadiga que também cresce. Assim, hoje, as recomendações são: realizar treinos diários de alta intensidade e curta duração para promover grande gasto calórico", complementou Cacá.
Outra curiosidade sobre a utilidade do treino de musculação
A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda realizar de três a cinco vezes por semana uma atividade de intensidade moderada a vigorosa para que se conquiste uma boa saúde. Há também sugestão para quem quer queimar calorias rápido por meio da musculação.
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