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A musculação está entre os exercícios preferidos para quem quer emagrecer, ou seja, esse treino de força é vital para que ocorra o crescimento dos músculos. Ao mesmo tempo, são tantas informações, que deixa alguém confuso antes de iniciar esse trabalho. Há nesse sentido uma dúvida: quantas calorias são gastas no treino de musculação?
Saiba como funciona a queima de calorias no treino de musculação
"Para calcular as calorias de forma geral para musculação, precisamos de três informações: MET (Equivalente Metabólico da Tarefa), duração e o peso corporal da pessoa. Considerando que um treino de musculação intenso gaste seis MET's, uma pessoa de 70 kg durante 60 minutos o seu gasto calórico por hora será: (MET da musculação x peso corporal)/60) x tempo da musculação(mínimo) = 420 kcal/h", respondeu com exclusividade para o Sport Life o gerente técnico Corporativo da Cia Athletica, Cacá Ferreira.
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Exercícios que envolvem massa muscular como agachar, empurrar, puxar e salto potencializam o objetivo do emagrecimento. Também é útil para perder gordura e auxilia no aumento da massa muscular, o que faz com que o corpo consuma mais gorduracasino online minimo depositotempo de descanso. Assim, a nossa energia é obtida da gordura.
"Quanto maior for o trabalho realizado durante os treinos, maior será o gasto calórico, entretanto muitas vezes não conseguimos fazer muito trabalho devido à fadiga que também cresce. Assim, hoje, as recomendações são: realizar treinos diários de alta intensidade e curta duração para promover grande gasto calórico", complementou Cacá.
Outra curiosidade sobre a utilidade do treino de musculação
A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda realizar de três a cinco vezes por semana uma atividade de intensidade moderada a vigorosa para que se conquiste uma boa saúde. Há também sugestão para quem quer queimar calorias rápido por meio da musculação.
"Se pensarmoscasino online minimo depositotermos de calorias treinos de 30 minutos diários com uma intensidade moderada alta, tem um poder enorme para ajudar a pessoa a gastar muitas calorias", comentou Ferreira.
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