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Jejum nada mais é do que abstinência parcial ou total de alimentos por um período. Curiosamente, muitas pessoas "adotam" essa escolha para intensificar o seu objetivo de emagrecimento. Opção que ainda assim desperta dúvidas para quem alia essa meta com o exercício físico, exemplo: treino intenso pode ser feitoroleta demo onlinejejum?
Resposta
"Há informações conflitantes sobre como o jejum afeta o metabolismo da glicoseroleta demo onlineatletas altamente treinados e o impacto no desempenho também não é claro. O jejum diminui o peso corporal de indivíduos treinados e não treinados juntamente com o teor de gordura. Há pouca evidência de que o treinamento de resistência e o jejum juntos aumentam a oxidação da gordura, pois muitos estudos têm resultados conflitantes", diz a nutricionista Dani Borges.
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Detalhes do estudo
Essa resposta é diretamente sobre o estudo publicado pela revista científica Ciência Latina, do Grupo Redilat, cuja tese trouxe à tona a discussão sobre os efeitos do jejum tanto nos pacientes que treinam quanto aos que não se exercitam. Há nessa publicação a autoria da Dani.
Borges cita que o estudo analisou se o treinamento de resistência realizadoroleta demo onlinejejum induz adaptações específicas. Em que o aumento da oxidação de gordura melhora os níveis de treinamento de resistênciaroleta demo onlinelongo prazo. A nutricionista reforçou que alguns dados mostram que houve influência ampla do jejum no metabolismo corporal tantoroleta demo onlineindivíduos não treinados quanto treinados.
O artigo ainda sugere que o exercício aeróbico de baixa a moderada intensidade feito no jejum induz um aumento na oxidação da gordura. Quando comparada com exercício realizado após o consumo de um produto com carboidratos na refeição.
Palavra final
O acréscimo da massa corporal magra é o objetivo de muitos atletas, recreativos treinadores de peso e aqueles que almejam outra composição corporal.
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