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Chegou o fim de semana ou feriado e decidiu se aventurarcasas de apostas melhores bonusturma para uma trilha? Bacana! Esse contato com a natureza é único, ou seja, renova as energias para manter-se firmecasas de apostas melhores bonusmeio aos compromissos pessoais e profissionais. A ressalva é que a boa alimentação está atrelada a esse lazer. Nesse sentido, confira na sequência o que vale a pena comer antes da trilha.
Existe alimentação definida para trilha?
"Não é necessário fazer uma refeição específica só porque vai fazer trilha. Por exemplo: caso ocorra após o café da manhã ou o almoço e se houve uma alimentação balanceada, já será o suficiente. Quem já é adepto da estratégia do jejum intermitente deve ter atenção com a janela de alimentação, priorizando os nutrientes tanto no pré-atividade física como pós-prática da atividade física e a hidratação, claro, muito importante", disse a nutricionista Gisele Haiek com exclusividade para o Sport Life.
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Hidratação"Pelo menos 40 ml de água por kg de peso e essa quantidade pode ainda ser maior caso o dia esteja quente e podendo chegar a 50 ml de água por kg de peso. A desidratação pode confundir com fome e trazer sensação de fraqueza. Essa hidratação deve ser feita antes, durante e após a prática da atividade física. Água de coco pode ser boa pedidacasas de apostas melhores bonusvez de isotônicos artificiais, especialmente se estamos falando de prática de atividade física amadora", orienta a nutricionista.
Carboidratos
Quer corrercasas de apostas melhores bonusmeio a natureza com muita disposição? O carboidrato pode ser variado na hora da refeição de acordo com o que você gosta e com precaução.
"Ingerir carboidratos de boa qualidade como fonte de energia: frutas, legumes, raízes, cereais integrais são excelentes fontes de carboidratos. A recomendação é consumir com moderação antes da prática da atividade física, para garantir que não haja falta de energia", pondera Gisele.
Açúcar
Eis que surge a atenção redobrada que para muitos é considerado o "vilão" da dieta. Portanto, esqueça esse carboidrato cristalizado comestível para que não atrapalhe acasas de apostas melhores bonusdigestão.
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