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Infelizmente, a ansiedade se tornou presente na vida de muitas pessoas devido a pressões do trabalho, relacionamentos ou qualquer outro empecilho. Por isso, aprender maneiras fáceis e rápidas de aliviar esse problema é muito importante.
O segredo para controlar a ansiedade é a calma. Portanto, quando rolar aquele stress tente algum dos itens listados abaixo e descobra o que mais funciona para você. Confira:
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Respiração profunda para controlar ansiedadeA respiração profunda é uma ótima maneira de acalmar e controlar a mente e o corpo. Isso porque essa prática ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e estimula o sistema nervoso parassimpático, que ajuda no relaxamento. Para isso, inspire lentamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundo e expire pela boca. Por fim, repita esse processo algumas vezes.
Exercício Físico
A prática da atividade física proporciona uma maior liberação de endorfina - neurotransmissores responsáveis pelo sentimento de bem-estar e felicidade. Dessa maneira, uma caminhada mais intensa ou algum exercício aeróbico pode ajudar a reduzir a ansiedade e proporcionar um relaxamento maior.
Escrita Terapêutica para ansiedade
Para aliviar o estresse e acalmar, a escrita terapêutica é uma excelente alternativa. Dessa forma, escreva livremente, sem preocupações, todos seus pensamentos e angústias.
Meditação
A meditação, assim como a respiração profunda, ajuda a controlar o corpo e mente. Isso porque ela ajuda a controlar nossos pensamentos, proporcionando uma maior consciência sobre o momento presente.
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