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O calor intenso pode trazer uma sensação de cansaço e esgotamento, dificultando a rotina diária. Para enfrentar as altas temperaturas com disposição, a nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida explica que fundamental adotar hábitos que promovam hidratação, alimentação equilibrada e,5dragons slotalguns casos, o uso de suplementos específicos que ajudam a manter os níveis de energia. 

"O corpo trabalha mais para se adaptar ao calor, o que pode levar à perda de minerais e nutrientes importantes. A hidratação adequada e a reposição de nutrientes são essenciais para manter o equilíbrio e a disposição, especialmente nos dias mais quentes", destaca a especialista. 

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Confira os melhores suplementos para manter a energia durante o verão: 

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1. Magnésio: O mineral do equilíbrio

O calor pode intensificar a perda de magnésio através do suor, levando a sintomas como cansaço e irritabilidade. 

"O magnésio é essencial para o relaxamento muscular e para reduzir a sensação de fadiga. Além disso, ele ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para repor a energia", explica Priscila. 

2. Eletrólitos: Reposição para os Dias Quentes

A transpiração excessiva leva à perda de eletrólitos como sódio, potássio e cloreto, o que pode causar cãibras e queda de energia. 

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3. Coenzima Q10: Energia Celular

A Coenzima Q10 é um antioxidante poderoso que participa diretamente da produção de energia nas células. Sua suplementação pode ser especialmente útil para quem sente cansaço durante o calor. 

4. Vitamina C: Refrescante e Energizante

Além de fortalecer a imunidade, a vitamina C combate o estresse oxidativo, que pode ser exacerbado pelo calor e pela exposição ao sol. A vitamina C lipossomal é uma opção eficaz, garantindo absorção prolongada e sem irritar o estômago. 

"A vitamina C não só protege o organismo, mas também ajuda a combater o cansaço causado pelo calor excessivo", destaca a nutricionista. 

5. Vitaminas do Complexo B: Energia e Sistema Nervoso

As vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo energético e para o bom funcionamento do sistema nervoso, ajudando a reduzir a fadiga. 

6. Probióticos: Equilíbrio e Bem-estar

O calor pode afetar a saúde intestinal, prejudicando a digestão e a absorção de nutrientes. Probióticos ajudam a manter o equilíbrio da microbiota, favorecendo a energia e o bem-estar geral. Inclua suplementos probióticos para um suporte completo. 

"Combinando uma alimentação leve, hidratação e o uso de suplementos estratégicos, é possível enfrentar os dias quentes com muito mais energia e disposição", conclui a especialista da Puravida. 

Fontes de referência

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