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O fim do ano chega e, com ele, as festas, viagens e a tentação de deixar os treinos de lado. Mas, segundo o personal trainer das celebridades, Cassio Fidlay, é possível aproveitar o período de férias para manter o corpo ativo, sem complicações. Conhecido por trabalhar com nomes de destaque no cenário artístico e esportivo, Cassio explica que alguns exercícios básicos podem ser realizadoscomo apostar em jogos de futebol pela internetqualquer lugar, ajudando a preservar a boa forma conquistada ao longo do ano.
"Não precisa de academia. Com o peso do próprio corpo ou qualquer objeto improvisado, como mochilas ou garrafas, é possível fazer exercícios simples, mas muito eficientes para trabalhar os principais grupos musculares", afirma Fidlay.
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Os exercícios indispensáveis para manter o shape nas fériasCassio elaborou uma lista com quatro exercícios fundamentais para quem não quer ficar parado no final do ano:
- 1. Flexão de Braços
- Músculo principal ativo: Peitoral.
- Músculos auxiliares: Ombros e tríceps.
- Dica do Cassio: "Aumente a intensidade com mochilas ou tente variações, como flexões inclinadas, para continuar desafiando o corpo."
- 2. Puxada na Barra Fixa (ou improvisada)
- Músculo principal ativo: Dorsais.
- Músculos auxiliares: Ombros e bíceps.
- Dica do Cassio: "Se não tiver uma barra fixa, procure galhos de árvores ou superfícies estáveis e seguras para executar o movimento."
- 3. Agachamento
- Músculo principal ativo: Quadríceps e glúteos.
- Músculos estabilizadores: Isquiotibiais e panturrilhas.
- Dica do Cassio: "Uma mala cheia ou garrafas de água podem servir de peso extra para intensificar o treino."
- 4. Abdominais
- Músculo principal ativo: Reto abdominal.
- Dica do Cassio: "Varie entre prancha, crunches ou abdominais tradicionais para trabalhar todas as áreas do abdômen."
Por que manter o treino durante as férias?
Além de evitar a perda de massa muscular, Cassio ressalta os benefícios para a mente e o corpo. "Treinar durante as férias ajuda a aliviar o estresse, compensa as indulgências gastronômicas das festas e garante um início de ano com mais disposição e energia."
Personal das celebridades
Com uma carreira consolidada e uma clientela estrelada, Cassio Fidlay conquistou destaque como um dos personal trainers mais requisitados do Brasil. Entre seus pupilos estão personalidades que confiam emcomo apostarcomo apostar em jogos de futebol pela internetjogos de futebol pela internetexpertise para alcançar e manter a boa forma.
"Cuidar do corpo vai além da estética; é também uma questão de saúde e bem-estar. O segredo é criar uma rotina prática, mesmocomo apostar em jogos de futebol pela internetmomentos de descanso, e transformar o treinocomo apostar em jogos de futebol pela internetum hábito que acompanha vocêcomo apostar em jogos de futebol pela internetqualquer lugar", finaliza Cassio.
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