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como apostar em gols-Creatina: estudo revela os verdadeiros efeitos do suplemento

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Outra experiência que serviu para afastar mais um mito sobre o consumo da substância
1 ago 2023 - 15h00
(atualizado às 23h26)

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A palavra creatina tem origem grega: kreas, que significa carne. Dessa maneira, o suplemento tornou-se o queridinho de quem deseja o aumento de massa muscular e potencial para exercícios físicos. Ainda assim, há quem questione os seus benefícios e, paralelamente, um estudo acusou que dois anos de uso de creatina não muda a função renal, hepática e queda capilar.

Dois anos de uso de creatina - Shutterstock
Dois anos de uso de creatina - Shutterstock
Foto: Sport Life

Veja mais sobre esse estudo dos dois anos de uso de creatina

A meta dessa experiência foi examinar os efeitos de dois anos de suplementação de monohidrato de creatina e exercícios na saúde ósseacomo apostar em golsmulheres na condição de após a menopausa.

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Com idade média de 59 anos, 237 mulheres na pós menopausa receberam a dose diária de 0,14 g de creatina ou placebocomo apostar em golsmeio ao programa de treinamento de resistência por três vezes na semana e de caminhada por seis dias na semana pelo período de dois anos.

A densidade mineral óssea do colo do fêmur foi o desfecho primário. Seguido pela densidade mineral óssea coluna lombar e propriedades geométricas do fêmur proximal definidos como desfechos secundários.

A comparação com o placebo permitiu a compreensão de que não houve efeito na densidade mineral óssea do colo do fêmur, quadril total ou coluna lombar. Detalhe que os autores citaram que a creatina manteve significativamente o módulo de seção, prediz a força de flexão óssea e a taxa de flambagem. O que é o preditivo de flexão cortical reduzida sob cargas compressivas na parte estreita do colo femoral.

Os comentários do especialista

"Doses diárias de até 5 g de creatina estão dentro do aceitável. Os estudos clínicos mostraram que o uso nessas doses não está associado a danos renaiscomo apostar em golsindivíduos sem problemas de saúde", respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico nutrólogo e cofundador e CEO da Four Vita, Dr. Guilherme Ludovice Brigatti.

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Ao mesmo tempo, esse profissional reforçou a importância de consultar um profissional capacitado antes de iniciar qualquer suplementação. Principalmente se um sujeito estivercomo apostar em golscondições médicas pré-existentes ou que já ingere um tipo de medicamento por longo período.

"Já foram relatados eventos adversos envolvendo o fígadocomo apostar em golsrelação ao uso de creatina. Esses relatos são extremamente incomuns. Normalmente ocorremcomo apostar em golspessoas que já possuem problemas hepáticos ou então alguma outra substância que pode afetar o metabolismo do fígado", acrescentou o nutrólogo.

Ludovice mencionou relatos de queda de cabeloscomo apostar em golsque não existem evidências científicas sólidas, que comprovem relação "estreita" do uso de creatina.

"Uma vez que a creatina não aumenta os níveis de testosterona e nem os de dihidrotestosterona (DHT). Portanto, a suplementação de creatinacomo apostar em golslongo prazo é segura desde que quem a esteja usando, seja saudável. E que faça acompanhamento regular com médico ou nutricionista", encerrou o Dr. Guilherme Ludovice Brigatti. 


Fontes de referência

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