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Grande conhecida dos brasileiros, a beterraba se destaca portio patinhas betversatilidade e incríveis benefícios para a saúde. Seja para fortalecer a imunidade, dar um gás nos treinos ou até mesmo manter o cérebro saudável durante o envelhecimento, a hortaliça é indispensáveltio patinhas betuma dieta nutritiva.
Por que ela é tão poderosa?
A beterraba é composta por ingredientes ricos e bastante nutritivos, os grandes responsáveis pelos benefícios mágicos da hortaliça. Além disso,tio patinhas betcor forte e escura é causada pela presença de betalaínas, pigmentos com alto poder antioxidante. Ou seja, ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.
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Ela também é ricatio patinhas betnitrato natural que,tio patinhas betcontato com a boca, se transformatio patinhas betnitrito e, na sequência,tio patinhas betóxido nítrico, uma molécula com fortes efeitos positivostio patinhas betnosso corpo. Dentre eles, o aumento no fluxo sanguíneo para vários órgãos, agindo como um vasodilatador e diminuindo a pressão arterial. O óxido nítrico pode causar também um efeito afrodisíaco.
Além disso, a beterraba é ricatio patinhas betvitamina A, B, C e minerais como sódio, potássio e zinco. Ela possui ainda outras substâncias como o betacaroteno. Confira os principais benefícios garantidos por essa poderosa união de ingredientes:
- Dá mais força durante os treinos e reduz a fadiga muscular, melhorando a performance das práticas esportivas (ideal para o pré-treino);
- Reduz a pressão arterial;
- Melhora a melanina, eleva a hidratação da pele e estimula o bronzeado;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Combate o envelhecimento precoce;
- Estimula a cognição e mantém a saúde do cérebro.
A melhor forma de consumir beterraba
Os benefícios da beterraba não acabam por aí. Além de aliada da nossa saúde, ela é também bastante versátil na cozinha. Na forma de suco a hortaliça é mais poderosa, já que o processo de cozimento promove a perda de alguns nutrientes. Porém,tio patinhas betqualquer receita ela é pouco calórica: 100g de beterraba crua contém,tio patinhas betmédia, 48,8 calorias; se estiver cozida, possui cerca de 32 calorias.
Portadores de diabetes devem consumir beterraba com moderação, pois é um alimento com alto teor de carboidrato do qual se extrai açúcar. Pacientes renais e com formação de cálculos devem evitá-la quando estiveremtio patinhas betcrise renal.
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