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Os alimentos ultraprocessados impactam negativamente para saúde, ou seja, contêm conservantes, emulsificantes, estabilizadores, adoçantes artificiais e corantes, que influenciam na deficiência nutricional e oscilações de açúcar no sangue e humor. Sendo assim, aposte no naturalesporte bet tennisqualquer hora do dia.
Dessa forma, o Sport Life vai compartilhar quatro dicas para proteger a saúde mental por meio da alimentação com a ajuda do nutrólogo e endocrinologista Dr. Gustavo de Oliveira.
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Veja como proteger a saúde mental por meio da alimentação
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Dieta anti-inflamatóriaAlimentos como frutas vermelhas, salmão, nozes e vegetais verdes escuros são ricosesporte bet tennisantioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Esses alimentos ajudam a reduzir a inflamação no corpo e melhoram tanto a saúde física quanto o equilíbrio mental.
Cuide da microbiota intestinal
Incluir alimentos fermentados, como iogurte natural, kefir e kombucha, na dieta, ajuda a restaurar e nutrir a microbiota intestinal. Além disso, aumentar o consumo de fibras encontradasesporte bet tennisvegetais e grãos integrais promove o crescimento de bactérias saudáveis no intestino, que são essenciais para a produção de serotonina.
Evite picos de açúcar
Substituir alimentos ricosesporte bet tennisaçúcar refinado por opções com carboidratos complexos, como batata-doce, aveia e quinoa, mantém os níveis de glicose no sangue estáveis e evitam as oscilações bruscas de humor.
Ômega-3
Incorporar fontes naturais de ômega-3, como salmão, sardinha, nozes e sementes de linhaça, é uma estratégia eficaz para melhorar a função cerebral. E, dessa forma, reduzir o risco de distúrbios mentais.
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