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Os isotônicos possuem reconhecimento pelafifa na betcapacidade de repor rapidamente energia e hidratar durante os exercícios oufifa na betdias quentes. A diferença é que a coordenadora de nutrição do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, fez alerta sobre o consumo de isotônicos.
O alerta sobre o consumo de isotônicos
"Para quem não é atleta, ingerir isotônicos pode ser uma perda de tempo e dinheiro. Se a bebida não for zero, além dos sais minerais, consumirá um açúcar do qual não estava precisando", enfatizou Cyntia.
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Apesar disso, os isotônicos desempenham um papel importante na hidratação, reposição de eletrólitos e manutenção do equilíbrio eletrolítico, e, especialmente durante exercícios prolongados e de alta intensidade.
"As bebidas isotônicas são compostas pelos carboidratosfifa na betuma proporção de 6 até 8%, além das vitaminas e sais minerais, como o sódio e potássio", acrescentou a profissional.
Quais são as alternativas?
Uma alternativa saudável é a água de coco, que também atua como um isotônico natural. Ela oferece os mesmos benefícios de hidratação, reposição de eletrólitos, sem o excesso de açúcares e aditivos presentes nas versões industrializadas.
"Os isotônicos são uma ferramenta eficaz, mas apenas quando usados com moderação e de acordo com uma necessidade. Para a maioria das pessoas, especialmente aquelas que não praticam esportes, a água continua sendo a melhor opção de hidratação", concluiu Cyntia Bassi.
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