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A prática regular de atividades físicas é reconhecida por seus benefícios ao corpo e a saúde mental, mas seu impacto também é positivo na saúde sexual das mulheres. Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine mostrou que os praticantes de exercícios físicos possuem níveis significativamente maiores de desejo sexual, lubrificação e orgasmo.

Atividade física ajuda a melhorar a vida sexual das mulheres
Foto: Shutterstock / Alto Astral

"Nosso corpo tem necessidade de movimento. Quando o corpo se movimenta, muitos processos fisiológicos e psicológicos acontecem, muitos 'hormônios do bem' são liberados. Incluir exercícios físicos na rotina diária melhora a qualidade de vida de uma forma geral", explica a sexóloga, palestrante e CEO da Sophie Sensual Feelings, Chris Marcello.

Segundo ela, os benefícios da atividade física para a saúde das mulheres são inúmeros, desde a melhora na concentração e disposição até os benefícios para a saúde sexual. "Incorporar exercícios na rotina diária só vai trazer benefícios, melhorando a saúde geral e também transformando positivamente a vida sexual". Abaixo, a especialista apontou seis benefícios sobre a prática da atividade física para a vida sexual das mulheres. Confira:

1. Melhoria da circulação sanguínea

Exercícios cardiovasculares, como corrida, dança, natação e ciclismo, aumentam o fluxo de sanguejogos de hoje betanotodo o corpo, incluindo os órgãos genitais. Isso pode levar a uma maior sensibilidade e excitação, melhorando a resposta sexual e aumentando o prazer durante o ato.

2. Aumento dos níveis de hormônios

Exercícios de resistência e treinamento de força ajudam a equilibrar os níveis de testosterona e estrogênio no corpo. Esses hormônios são importantes para a libido e a função sexual feminina.

3. Redução do estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade são fatores comuns que podem afetar negativamente a vida sexual das mulheres. A prática de exercícios libera endorfina, hormônio conhecido por promover sensação de bem-estar. A redução do estresse e da ansiedade pode levar a uma maior disposição para a atividade sexual, assim como uma experiência mais prazerosa.

4. Melhoria da autoestima e imagem corporal

A atividade física regular contribui para uma melhor forma física, o que pode ajudar a melhorar a autoestima. Sentir-se bem com o próprio corpo pode aumentar a confiança e a disposição para o sexo, além de reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho e à aparência.

5. Fortalecimento dos músculos pélvicos

A prática de alguns exercícios ajudaa fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos desempenham um papel crucial na função sexual, ajudando a melhorar a intensidade do orgasmo e o controle sobre as sensações sexuais. Mulheres com músculos pélvicos fortes tendem a relatar maior prazer e satisfação durante a relação sexual.

6. Aumento da energia e vitalidade

A prática regular de atividade física melhora a resistência e a vitalidade geral, proporcionando mais energia para as atividades diárias, incluindo a vida sexual, favorecendo uma uma vida sexual mais ativa e satisfatória.

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