brusque e sport recife palpite-7 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade no verão

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Veja aliados naturais que reforçam as defesas e garantem mais energia para os dias quentes
28 jan 2025 - 16h31

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No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investirbrusque e sport recife palpiteuma alimentação balanceada e ricabrusque e sport recife palpitenutrientes.

Manter uma alimentação balanceada durante o verão fortalece a imunidade e garante o bem-estar do corpo
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Foto: Svitlana Sokolova | Shutterstock / Portal EdiCase

Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. Dr. Durval Ribas Filho, alguns alimentos podem atuar como aliados poderosos na proteção do organismo. A seguir, ele indica 7 opções. Confira!

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1. Gengibre

Esse alimento é um anti-inflamatório natural que contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos comunsbrusque e sport recife palpitedias de calor. Pode ser adicionadobrusque e sport recife palpitesucos, chás gelados ou usado como temperobrusque e sport recife palpitesaladas.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, são ricasbrusque e sport recife palpitevitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Além disso, hidratam o corpo nos dias quentes. Normalmente consumidasbrusque e sport recife palpitesucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.

3. Iogurtes naturais

Ricosbrusque e sport recife palpiteprobióticos, os iogurtes naturais promovem a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade, pois um intestino equilibrado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ideal é a ingesta dos produtos sem adição de açúcar.

O alho tem propriedades antimicrobianas e antivirais que colaboram para a defesa do organismo
Foto: BearFotos | Shutterstock / Portal EdiCase

4. Alho

Alimento conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é ricobrusque e sport recife palpitealicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.

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5. Vegetais verdes-escuros

Espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina A e C e ferro, nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade e aumentar a energia. Além disso, possuem antioxidantes que combatem inflamações.

6. Castanhas e sementes

Além de saborosas e versáteis, são ricasbrusque e sport recife palpiteselênio e vitamina E, poderosos antioxidantes que protegem o organismo contra os danos dos radicais livres e reforçam o sistema imunológico.

7. Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Trata-se de um poderoso anti-inflamatório natural graças à curcumina, seu principal composto ativo. Atua na prevenção de inflamações no corpo. É muito utilizada como temperobrusque e sport recife palpitepratos quentes oubrusque e sport recife palpitesucos e chás gelados.

Por Andréa Simões


Fontes de referência

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