aposta personalizada betano-7 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade no verão

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Veja aliados naturais que reforçam as defesas e garantem mais energia para os dias quentes
28 jan 2025 - 16h31

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No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investiraposta personalizada betanouma alimentação balanceada e ricaaposta personalizada betanonutrientes.

Manter uma alimentação balanceada durante o verão fortalece a imunidade e garante o bem-estar do corpo
Manter uma alimentação balanceada durante o verão fortalece a imunidade e garante o bem-estar do corpo
Foto: Svitlana Sokolova | Shutterstock / Portal EdiCase

Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. Dr. Durval Ribas Filho, alguns alimentos podem atuar como aliados poderosos na proteção do organismo. A seguir, ele indica 7 opções. Confira!

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1. Gengibre

Esse alimento é um anti-inflamatório natural que contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos comunsaposta personalizada betanodias de calor. Pode ser adicionadoaposta personalizada betanosucos, chás gelados ou usado como temperoaposta personalizada betanosaladas.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, são ricasaposta personalizada betanovitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Além disso, hidratam o corpo nos dias quentes. Normalmente consumidasaposta personalizada betanosucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.

3. Iogurtes naturais

Ricosaposta personalizada betanoprobióticos, os iogurtes naturais promovem a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade, pois um intestino equilibrado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ideal é a ingesta dos produtos sem adição de açúcar.

O alho tem propriedades antimicrobianas e antivirais que colaboram para a defesa do organismo
Foto: BearFotos | Shutterstock / Portal EdiCase

4. Alho

Alimento conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é ricoaposta personalizada betanoalicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.

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5. Vegetais verdes-escuros

Espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina A e C e ferro, nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade e aumentar a energia. Além disso, possuem antioxidantes que combatem inflamações.

6. Castanhas e sementes

Além de saborosas e versáteis, são ricasaposta personalizada betanoselênio e vitamina E, poderosos antioxidantes que protegem o organismo contra os danos dos radicais livres e reforçam o sistema imunológico.

7. Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Trata-se de um poderoso anti-inflamatório natural graças à curcumina, seu principal composto ativo. Atua na prevenção de inflamações no corpo. É muito utilizada como temperoaposta personalizada betanopratos quentes ouaposta personalizada betanosucos e chás gelados.

Por Andréa Simões


Fontes de referência

  1. cas da aposta
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