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No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investiraposta personalizada betanouma alimentação balanceada e ricaaposta personalizada betanonutrientes.
Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. Dr. Durval Ribas Filho, alguns alimentos podem atuar como aliados poderosos na proteção do organismo. A seguir, ele indica 7 opções. Confira!
Publicidade1. Gengibre
Esse alimento é um anti-inflamatório natural que contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos comunsaposta personalizada betanodias de calor. Pode ser adicionadoaposta personalizada betanosucos, chás gelados ou usado como temperoaposta personalizada betanosaladas.
2. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, são ricasaposta personalizada betanovitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Além disso, hidratam o corpo nos dias quentes. Normalmente consumidasaposta personalizada betanosucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.
3. Iogurtes naturais
Ricosaposta personalizada betanoprobióticos, os iogurtes naturais promovem a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade, pois um intestino equilibrado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ideal é a ingesta dos produtos sem adição de açúcar.
4. Alho
Alimento conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é ricoaposta personalizada betanoalicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.
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