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No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investirn1bet freebetuma alimentação balanceada e rican1bet freebetnutrientes.
Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. Dr. Durval Ribas Filho, alguns alimentos podem atuar como aliados poderosos na proteção do organismo. A seguir, ele indica 7 opções. Confira!
Publicidade1. Gengibre
Esse alimento é um anti-inflamatório natural que contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos comunsn1bet freebetdias de calor. Pode ser adicionadon1bet freebetsucos, chás gelados ou usado como temperon1bet freebetsaladas.
2. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, são ricasn1bet freebetvitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Além disso, hidratam o corpo nos dias quentes. Normalmente consumidasn1bet freebetsucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.
3. Iogurtes naturais
Ricosn1bet freebetprobióticos, os iogurtes naturais promovem a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade, pois um intestino equilibrado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ideal é a ingesta dos produtos sem adição de açúcar.
4. Alho
Alimento conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é ricon1bet freebetalicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.
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