Uma pesquisa recente publicada sugere que praticar atividade física regularmente pode ajudar na saúde do sono e consequentemente, na saúde geral.
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Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para adormecer ou têm um sono de má qualidade, podendo causar prejuízos na saúde geral. Felizmente, há uma estratégia simples e eficaz para melhorar a qualidade do sono: a prática regular de atividades físicas.
Uma pesquisa recente publicada no European Journal of Preventive Cardiology sugere que praticar atividade física pode ajudar a compensar, pelo menosbetfair mod apkparte, os prejuízos de dormir mal. Sabe-se que dormir pouco oubetfair mod apkexcesso está associado a um maior risco de diversas doenças, como problemas cardiovasculares.
PublicidadeO estudo avaliou mais de 90 mil pacientes com idades entre 40 e 73 anos. Eles foram classificados de acordo com o nível de atividade física (se seguiam ou não a recomendação de 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de vigorosa) e se dormiam pouco (menos do que 6 horas), normal (entre 6h e 8h) ou muito (mais de 8h).
Aqueles que se exercitavam dentro do recomendado e dormiam bem tiveram os melhores resultadosbetfair mod apktermos de menor risco de morte por qualquer causa. Os piores índices foram observados entre os que tinham sono de má qualidade e eram sedentários, com um risco cardiovascular 52% maior.
Esses achados reforçam a importância da prática regular de atividades físicas para a saúde do sono e, consequentemente, para a saúde geral. Ao incorporar exercícios físicos na rotina diária, as pessoas podem experimentar uma série de melhorias na qualidade do sono, incluindo:
1) Redução do tempo para adormecer: Exercitar-se regularmente pode ajudar a reduzir o tempo necessário para adormecer. A atividade física ajuda a regular os ritmos circadianos e promove o relaxamento, facilitando assim o processo de adormecer naturalmente.
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