casino online uruguay-Exercícios físicos no inverno: cuidados necessários e benefícios

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O frio excessivo pode favorecer o aparecimento de possíveis problemas
14 jul 2023 - 17h02
(atualizado às 22h39)

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O inverno é considerado para muitos como "camarada" do sedentarismo, ou seja, é capaz de deixar alguém por horas na cama com um cobertor. Mas se você, mesmo assim, não abandonou acasino online uruguayrotina de exercícios físicos, parabéns! Veja, portanto, quais são os cuidados e benefícios com os exercícios físicos no inverno.

Os cuidados e benefícios com os exercícios físicos no inverno - Shutterstock
Os cuidados e benefícios com os exercícios físicos no inverno - Shutterstock
Foto: Sport Life

A palavra do especialistas sobre os cuidados e benefícios dos exercícios físicos no inverno

"Você deve proteger e aquecer principalmente a região do tórax, onde estão os principais órgãos relativos à vida. Quando você for fazer atividade físicacasino online uruguayum dia frio é importante começar devagar, fazer um aquecimento adequado, ter um profissional de atividade física que oriente como começar, como alongar, prosseguir e evoluir no exercício", advertiu o médico cardiologista Dr. Francisco Pupo.

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Já o médico ortopedista Dr. Antônio Krieger citou que a falta de aquecimento adequado aumenta o risco de estiramentos musculares, e, principalmente, no período da manhã, tempocasino online uruguayque as pessoas costumam fazer exercícios físicos com pressa.

Dessa maneira, Antônio mencionou a importância de um aquecimento adequado, o que proporciona transição progressiva do estado de repouso para o de ação, ativa a circulação sanguínea local e prepara o corpo para um exercício.

"Um músculo só pode alcançar seu desempenho máximo e otimizado quando a circulação sanguínea local está plenamente ativada. Por isso, o aquecimento é essencial, pois permite uma transição gradual do estado de repouso para o de atividade", acrescentou Antônio.

Por que se cumprir com os exercícios físicos no inverno?

"O inverno é um ótimo momento para quem deseja se exercitar. Se você está buscando desenvolver o corpo e os músculos, a academia é uma boa opção. Para aqueles que desejam se mantercasino online uruguayforma ou perder alguns quilos, é possível alternar entre dias de atividades ao ar livre e dias de treino funcional", respondeu o ortopedista.

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Estudo

O estudo feito pela Cleveland Clinic acusou que o estilo de vida sedentário apresenta risco de 500% maior de mortalidade relacionada a todas as causas comparado com pessoas ativas. A pesquisa considerou o sedentarismo mais prejudicial à saúde do que fumar, diabetes ou doenças cardíacas.

Essa pesquisa, que está disponível no periódico JAMA Network Open, analisou retrospectivamente 122.007 pacientes. Eles foram submetidos a testes de esteira ao longo de um período de mais de duas décadas. E concluíram que o sedentarismo é fator de risco significativo para a mortalidade e supera até mesmo condições médicas graves.

Além disso, a pesquisa acusou que não há limite de idade para se beneficiar do exercício físico e que os mais bem condicionados lidam com a menor chance de mortalidade.


Fontes de referência

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