Saúde mental: confira 6 tendências de bem estar para 2023
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Janeiro é o momentonova casa de aposta 2024que as pessoas começam a colocar suas metas e resoluções de ano novonova casa de aposta 2024prática. Este também é o mês de valorização da saúde mental, o que ocorre sobretudo com a campanha Janeiro Branco. Não é coincidência que a campanha aconteça no primeiro mês do ano, quando as pessoas estão bastante estimuladas a melhorarnova casa de aposta 2024qualidade de vida e bem-estar. Mas, como administrar o bem-estar, o dia a dia profissional e uma rotina atribulada?
Considerando que trabalhamos cerca de 8 horas por dia, podemos concluir que as pessoas passamnova casa de aposta 2024média um terço de suas vidas trabalhando. Segundo a pesquisa do National Health and Nutrition Examination Survey, mais de 30% dos indivíduos dormem menos de sete horas por noite, o que os expõe ao risco de doenças cardíacas, obesidade e distúrbios de humor. Além disso, quando as pessoas estão cansadas, são mais propensas a cometer erros. É por isso que a saúde dos funcionários pode ter um impacto direto sobrenova casa de aposta 2024capacidade de fazer bem seu trabalho e precisa de maior atenção das empresas.
O bem-estar é uma preocupação crescente entre as pessoas
De acordo com o relatório "Panorama do bem-estar corporativo 2022", realizado pelo Gympass, as pessoas têm considerado o bem-estar um pilar tão importante quanto o salário (83%), enquanto 77% afirmam que pensariamnova casa de aposta 2024deixar uma empresa que não prioriza o bem-estar, demonstrando que a busca por uma vida mais saudável e flexível tem aumentado consideravelmente.
O conceito de work-life wellness tem se aproximado cada vez mais das pessoas, que buscam por flexibilidade ao invés de equilíbrio entre vida pessoal e carreira. Em 2023, será comum a recorrência de pessoas fazendo atividadesnova casa de aposta 2024grupo, focadasnova casa de aposta 2024seus corpos e mentes. A realidade virtual também se fará mais presente, assim como a busca pela desintoxicação digital, abundância social e exercícios de curta duração, porém eficazes.
Depois de alguns anos vivendo sob a insegurança da pandemia, as pessoas querem se sentir vivas e buscam por mais aventura e diversãonova casa de aposta 2024suas rotinas de bem-estar. Pensando nisso, o Gympass aponta 6 tendências de bem-estar para 2023. Confira:
1. Tecnologias focadas no bem-estar
As tecnologias vestíveis (wearable devices) que rastreiam a atividade física, sono, calorias queimadas, níveis de estresse e muito mais estão explodindonova casa de aposta 2024popularidade. Os empregadores estão vendo enormes benefíciosnova casa de aposta 2024oferecer estes dispositivos tecnológicos como um benefício para os funcionários. Essas tecnologias atuam como programas de bem-estar viáveis. Isso porque elas ajudam a manter a hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade sob controle, monitorando os níveis de atividade dos funcionários, o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
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Como mostra o relatório do Panorama do bem-estar corporativo 2022, há uma lacuna entre a demanda por serviços de saúde mental enova casa de aposta 2024disponibilidade atual. As aplicações de condicionamento físico e meditação são como "personal trainers" para o corpo e a mente. Afinal, uma meditação de 10 minutos pode melhorar o foco ao mesmo temponova casa de aposta 2024que reduz o estresse. Além disso, os intervalos de movimento - micro-treinos que duram apenas alguns minutos - podem ajudar os funcionários a obter o impulso de endorfina que aumenta seu humor várias vezes ao longo do dia de trabalho.
2. Yoga esportiva específica
Talvez você não saiba, mas a prática da yoga é múltipla e versátil, especialmente para quem pratica outras modalidades de esportes. Há, por exemplo, yoga para golfistas, yoga para corredores, yoga para dançarinos. Até mesmo o astro do basquete LeBron James faz yoga. Falandonova casa de aposta 2024basquete, o Los Angeles Clippers emprega um instrutor de yoganova casa de aposta 2024tempo integral para a equipe. Qualquer que sejanova casa de aposta 2024modalidade, há uma aula de yoga para ajudar a esticar os músculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.
3. A respiração como ferramenta
Poucas pessoas são conscientes e tiram proveito do poder denova casa de aposta 2024respiração. O uso de técnicas de respiração antigas - como pranayama - traz inúmeros benefícios. Elas podem, por exemplo, aumentar a energia, reduzir a dor, aumentar a criatividade, melhorar o foco, melhorar o desempenho no trabalho, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a moral e reduzir o estresse.
A respiração 4-7-8 (que consistenova casa de aposta 2024fechar a boca e inalar pelo nariz para uma contagem de 4, segurar a respiração para uma contagem de 7 e exalar completamente pela boca, como um sopro forte e longo, para uma contagem de 8) é, segundo o Dr. Andrew Weil, um "tranquilizante natural para o sistema nervoso". Já a respiração Ujjayi é um estimulante do humor que reduz o estresse e aumenta a concentração e o foco. A técnica consistenova casa de aposta 2024uma respiração audível que é inalada e exalada através do nariz.
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4. Atividade físicanova casa de aposta 2024grupo
O Pole Fitness, o tapete Pilates, a yoga aérea, o arco aéreo, além das velhas modalidades conhecidas - como Zumba, CrossFit e Spin - estão voltando a se tornar bastante populares. Os praticantes, muitas vezes, se esforçam mais quando trabalhamnova casa de aposta 2024grupo. Além disso, as aulas de ginástica também são uma ótima maneira de conhecer pessoas e socializar.
5. Refeições à base de plantas
As pessoas estão se dando conta de que não precisam necessariamente se tornar vegetarianas ou veganas para colherem os benefícios - para si mesmas e para o meio ambiente - de uma dieta à base de plantas. Muitos estão adaptando a "Dieta Vegetal 5-2" - que consistenova casa de aposta 2024cinco dias por semana apenas de alimentos vegetais e dois dias de refeições com produtos animais. Os benefícios desse tipo de alimentação incluem perda de peso e menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cânceres.
6. Voluntariadonova casa de aposta 2024conjunto
Quando os funcionários alcançam o bem-estar na vida profissional, eles têm tempo e energia para retribuir. Os programas de voluntariado impulsionam a moral e criam um melhor ambiente de trabalho. Funcionários que realizam trabalho voluntário também têm mais orgulho da empresa onde atuam, sentem-se agentes de mudança e valorizam mais a diversidade, aponta um levantamento inédito realizado pelo Plano CDE, a pedido da Fundação Iochpe.
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