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O veículo dinamarquês Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publicou estudo com profissionais da Universidade Edith Cowan, da Austrália, e com duas instituições japonesas. Nesse trabalho, Scandinavian Journal acusou que o treino diário é o segredo para resultados mais consistentes.
A teoria na prática
Pesquisadores analisaram três grupos de participantes nesse trabalho de atividade física. Foram feitos exercícios de resistência do braçobulls bet logincontração excêntrica ao longo de quatro semanas. Quando o músculo se alonga, abaixa um haltere pesadobulls bet loginuma rosca direta.
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"Um grupo fez 30 contraçõesbulls bet loginúnico dia na semana e outro fez as mesmas contrações cinco vezes na semana. Eles observaram que aqueles que dividiram essas contrações ao longo da semana. Além desse aumento da espessura, tiveram um aumento da força muscularbulls bet logintorno de 10%", disse o professor e pesquisador da EEFE (Escola de Educação Física e Esporte), da USP (Universidade de São Paulo), Tiago Fernandesbulls bet loginentrevista ao Jornal da USP.
Análise sobre treino diário
Tiago atua com enfoquebulls bet loginbioquímica e biologia molecular do exercício. Admitiu que os músculos necessitam de descanso para melhorarbulls bet loginforça ebulls bet loginmassa muscular. Fernandes citou logobulls bet loginseguida a necessidade dos intervalos entre as atividades físicas para que sejam eficazes e se baseiam nos princípios do treinamento físico.
"Se a gente fizer todas as repetições uma única vez na semana, o nosso sistema não entende que aquela adaptação vai promover feitos funcionais no nosso organismo. Então geralmente faz-se um estímulo no organismo numa forma sistêmica. Isso é atrelado a um período de recuperaçãobulls bet loginque o sistema consegue recuperarbulls bet loginmédia de 24 a 48 horas para gerar um novo estímulo", afirmou.
O pesquisador destacou essas pesquisas como necessárias para compreendermos a importância dos exercícios como fator diretamente relacionado à melhoria da nossa saúde e qualidade de vida. "O exercício físico, realizado ao longo dos anos, é capaz de reduzir diversas condições de doenças, índices de obesidade e, consequentemente, acúmulo no cômodo de gordura nas nossas principais artérias do coração, evitando a instauração de placas de ateroma, o infarto à pessoa e melhorando os níveis de diabete", contou.
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