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A vitamina C com certeza está entre as vitaminas mais populares. Mas quais são seus benefícios? O que a falta da vitamina pode causar no corpo?
Quais são os benefícios?
A vitamina C desempenha uma função muito importante, de antioxidante. Isto significa que ela ajuda a combater os radicais livres prejudiciais (toxinas).
Publicidade"A vitamina C é muito importante na retirada dos radicais livres do organismo, que causam diversas doenças e envelhecimento de células", diz Camila Pedrosa, nutricionista especialistaaposta nos jogos da copacomportamento alimentar e pós-graduada pelo Instituto de Pesquisas Ensino e Gestãoaposta nos jogos da copaSaúde (IPGS).
O nutriente ainda reduz o colesterol ruim, LDL, auxilia na reversão dos sinais de envelhecimento da pele e na produção dos glóbulos brancos, o que fortalece o sistema imunológico.
Ela também:
- É essencial para a produção de colágeno, formação de tecidos, cartilagens e ossos
- Transporta o ferro pela corrente sanguínea até que ele seja absorvido
- Ajuda a prevenir problemas de saúde, como anemia
- Auxilia na manutenção de saúde das artérias
- Fortalecimento dos ossos
- Evita problemas de visão
- Dá disposição e bom humor
- Evita gripes e resfriados
Alimentos ricosaposta nos jogos da copavitamina C
Por não ser produzida pelo nosso corpo, temos a necessidade de ingeri-la diariamente. Muito fácil de encontrar, a vitamina C está presente na maioria dos vegetais e das frutas.
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