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A menopausa é comum entre as mulheres a partir dos 45 anos, momentocodigo betano junho 2024que o organismo passa por alterações que demandam atenção especial e a suplementação é uma importante aliada nesse processo. Nesse sentido, a mestrecodigo betano junho 2024ciência dos alimentos e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita Andrea Frias criou o top 6 da suplementação na menopausa.
Top 6 da suplementação na menopausa
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ProteínasAs proteínas são cruciaiscodigo betano junho 2024todas as etapas da vida, mas ganham destaque após os 40, 50 anos, visto que a perda de massa muscular pode atingir até 8% por década. Além das proteínas da alimentação do dia a dia, suplementos proteicos como o whey protein podem complementar a alimentação e ajudar na formação de músculos e ossos.
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Creatina
Estudos mostram que a creatina quando associada à prática de exercícios de força contribui para o aumento do desempenho físico, fortalecendo músculos e ossos, além de beneficiar a cognição.
Colágeno
Com uma queda significativa na produção a partir dos 50 anos, a suplementação de colágeno é essencial para a saúde da pele, ossos e articulações. Sendo uma das principais escolhas para mulheres nessa fase.
Vitamina D
Deficiênciascodigo betano junho 2024vitamina D são comuns na menopausa e prejudicam a saúde óssea e imunológica.
Coenzima Q10
Importante para a energia e proteção antioxidante, a suplementação com coenzima Q10 pode aumentar a disposição. E, de acordo com estudos, aliviar os efeitos de medicamentos frequentemente usados nessa fase, como as estatinas, que são empregadas no controle do colesterol.
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