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Segundo a neurociência, você não pode acreditarslot epictudo o que pensa. E a psicóloga, Ana Luiza Zarif, fez um vídeo emslot epicconta do Instagram explicando o porquê e dando três motivos. Leia abaixo:
Três razões para não acreditarslot epictudo o que pensa
- "Em grande parte das vezes, o seu cérebro interpreta os acontecimentos com baseslot epicexperiências passadas. Trazendo, geralmente, um viés negativo na intenção de te proteger de possíveis perigos".
- "As suas crenças moldamslot epicpercepção do mundo. O seu cérebro, que quer economizar energia e te proteger, vai criando alguns atalhos e repetindo narrativas internas negativas que,slot epicgeral, não são verdadeiras, mas que, naslot epiccabeça, fazem sentido. Um exemplo muito comum é quando você falhouslot epicalguma coisa e, agora, o seu cérebro repete para você que você não é bom o suficiente ou que você não é capaz por causa daquela única vez".
- "Suas emoções influenciam os pensamentos. Estados emocionais, como ansiedade ou medo, podem gerar pensamentos irracionais ou exagerados, confundindo percepção com realidade. Ou seja, se você está constantemente ansioso ou com medo, a chance do cérebro querer te proteger é ainda maior, e ele vai tentar fazer isso através de pensamentos negativos ou irracionais".
Como evitar?
A profissional também deu três dicas de como evitar cair nessas armadilhas do seu pensamento:
Publicidade- Como você reage: "Reconheça os pensamentos automáticos, observe suas reações e identifique padrões negativos. Pergunte-se: 'Isso é realmente verdade? Tenho provas ou estou apenas assumindo?'".
- Modifique suas crenças: "Substitua pensamentos limitantes por afirmações positivas baseadasslot epicevidências. Por exemplo, troque 'Eu nunca consigo' por 'Eu posso aprender e melhorar com cada tentativa'".
- Medite: "O mindfulness fortalece a conexão entre o córtex pré-frontal (responsável pela tomada de decisão) e a amígdala (centro das emoções), ajudando você a responder de forma conscienteslot epicvez de reagir impulsivamente".