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A chegada do verão traz a necessidade de hidratar o corpo para aproveitar a estação com mais energia e saúde. Uma excelente forma de fazer isso é apostar nos benefícios das bebidasrevitalizantes e adotar um estilo de vida equilibrado.
"Com o aumento das temperaturas, torna-se imperativo o aumento da hidratação para maior equilíbrio do corpo, com maior consumo de água. Isso não exclui a possibilidade de ampliar as opções de refrescos para variações saborosas e diferentes", comenta Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
A seguir, o nutricionista responsável pelo programa ensina receitas de bebidas para te ajudar a manter o corpo hidratado e com sensação de frescor no verão!
1. Smoothie tropical de banana e manga
Receita indicada por Matheus Motta
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Ingredientes
1 banana média
1/2 manga
1 colher de sopa de linhaça
1 xícara de chá de leite condensado
200 g de iogurte natural desnatado
Gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata a banana, a manga, o iogurte, o leite condensado e as sementes de linhaça até a mistura ficar homogênea. Adicione o gelo e triture. Despeje a bebidacomo apostar no bet365 jogos virtuaiscopos de vidros, enfeite com frutas e sirva.
2. Água refrescante de morango e hortelã
Receita indicada por Matheus Motta
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Ingredientes
240 ml de água gelada
1/2 xícara de chá de morangos fatiados
1 colher de sopa de hortelã
Modo de preparo
Em uma jarra, misture a água, os morangos e a hortelã. Se preferir, utilize água com gás ou água de coco. Misture bem e sirva.
3. Smoothie de melancia com hortelã
Ingredientes
3 fatias de melancia sem sementes e cortadascomo apostar no bet365 jogos virtuaiscubos
Suco de 1 limão
5 folhas frescas de hortelã
100 ml de água gelada
Gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque a melancia, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água gelada no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e bata novamente. Sirvacomo apostar no bet365 jogos virtuaisum copo grande e decore com folhas de hortelã.
Chá gelado com limão-siciliano
Foto: Elena Veselova | Shutterstock / Portal EdiCase
4. Chá gelado com limão-siciliano
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
10 cubos de gelo
1 colher de chá de adoçante
900 ml de chá-preto gelado e sem açúcar
1 limão-siciliano cortadocomo apostar no bet365 jogos virtuaisrodelas finas
Modo de preparo
Em uma jarra grande, junte o adoçante, os cubos de gelo, o chá preto e o limão-siciliano. Mexa bem e sirvacomo apostar no bet365 jogos virtuaisseguida.
5. Suco de cenoura e maçã
Receita indicada por Matheus Motta
Ingredientes
1 maçã picada, com casca e sem sementes
1 colher de sopa de hortelã fresca
1/2 cenoura picada
1/2 xícara de chá de água de coco
Mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, adicione a maçã, a hortelã, a cenoura e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe se necessário. Se a maçã estiver muito ácida, acrescente 1 colher de chá de mel. Mexa bem e sirva.
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6. Bebida revitalizante com romã
Ingredientes
1 xícara de chá de uva verde sem caroço
1/2 xícara de chá de sementes de romã
2 maçãs fatiadas
2 ramos de tomilho fresco
750 ml de água de coco
Modo de preparo
Em uma jarra grande, coloque as uvas, as sementes de romã, as maçãs e os ramos de tomilho. Acrescente a água de coco e misture levemente. Sirva gelado.
